【運動ダイエットの種類】

パワーヨガダイエット
「パワーヨガダイエット」とは、ヨガに動きを加えたことによって、筋肉を使って脂肪をエネルギーとして消費するダイエット法です。
パワーヨガダイエットでは、一般的なヨーガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨーガです。

【ポイント】
1）
鼻で吸って鼻で吐く鼻呼吸をマスターする
2）
参考書などを見て自習することもできる
3）
エクササイズしているときはテレビなどを消して集中する

【パワーヨガの特徴】
インドでヨガを学んだアメリカ人が1990年代後半に生みだしたのがパワーヨガです。
パワーヨガは、「動く→長く静止する→動く」を繰り返すところがヨガとの大きな違いです。
この運動中に使われる筋肉は、大半が脂肪をエネルギーとしています。
短期間でダイエットできることから、パワーヨガは世界的ブームになっています。
パワーヨガはどんな場所でもできるので、アメリカではヨガマットを小わきに抱えて通勤する姿が風物詩となっています。
早い人は2週間で数キログラムの体重が減るというので、まさに驚異のダイエットです。
パワーヨガの秘密のひとつは、その呼吸法にあり、鼻で吸って鼻で吐く、つまり鼻呼吸なのです。
鼻呼吸は通常の呼吸と比べて体内に多くの酸素が取りこめるため、脂肪を燃焼させるリパーゼという酵素を活性化させます。
さらにゆっくりと呼吸することで、副交感神経が働きリラックス効果が高まることも、ダイエットに効果的なのです。

『類まれなボディメイク効果』
通常のヨガでも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます。
中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、他のメソッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができます。
それらの効果に加え、パワーヨガでは直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果がもたらされます。

【精神面も強化するパワーヨガの効果】
パワーヨガは、単なるダイエットと違って、ボティメイク効果があります。
これが、ハリウッドの美人女優に人気の理由です。
呼吸のときの横隔膜運動によって内臓を刺激して腹圧を高めます。
さらに、ヨガといえばメンタル面の効果が高いことが知られていますが、パワーヨガでは初心者でも簡単に深い精神の集中状態をつくりだし、本格ヨガの真髄に近づき、ダイエットのリバウンドを防止する強い精神力をやしなうことができます。
そのほかエクササイズを続けることにより、体のさまざまな機能の調子を整えることができます。

例えば、
免疫機能の向上、身体の疲れを取り除く、血液循環を促進する、自律神経を正常化する、身体のゆがみを矯正する、さらには肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労なども改善する効果があるといわれます。

『深いメンタル調整効果』
そもそも心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導くメソッドの総称。
ですから、深いメンタル調整効果が期待できるのは当たり前なのですが、とりわけパワーヨガでは初心者の方でも簡単に深い集中状態を作り出し、ヨーガの真髄に近づくことができるという点で優れています。
力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなど、そういうことの体得を余儀なくされるメソッドであり、終了後には深い充実感と達成感が訪れます。
パワーヨガは、専門のジムに入ってエクササイズする方法や、レッスン用のDVDなどを見て自習する方法などがあります。
自習するときは、マイペースで行うようにします。
疲れたら深く、ゆっくり鼻呼吸をしてリラックスします。
また、ヨガは集中することが基本なので、テレビ、音楽などは逆効果です。
また、時間がないときは、お気に入りのポーズだけを行っても、十分効果があります。