【運動ダイエットの種類】

ボクササイズダイエット
ボクササイズとはプロボクサーのための練習方法にダイエットと体力増強の要素をミックスしたものです。
ボクシングはその動きに有酸素運動が多く、非常に効果的に脂肪を燃焼することが可能だからです。
また、全身を使う運動なので引き締め効果もあります。
食事制限もなく、しかも殴ることでストレスも発散されるため、とても人気があります。
ボクササイズは基本は全てボクシングの動きを軸にしたもので、それを女性でも手軽にできるように改良しているので女性も安心して行うことができます。
シャドウボクシング、パンチングボールや鉄アレイなどを使って、体を激しく動かします。
かなりの汗をかくのでダイエット効果は抜群であり、ストレスも解消される。
ボクサー体型というように筋肉もバランスよくつき、きっちりと体を搾ることができます。
ハードなトレーニングをしたい人にお勧めです。
ジムなどでは専用のトレーニングプログラムを組んでくれるところもあります。
かえって、体がいかつくなってしまうのでは、と思う人もいるかもしれないが、余程のことがなければ、筋肉隆々になることはないので心配はいりません。
ボクササイズの効果は大きく分けて3つです。
・ダイエット
・体力増強
・ストレス発散
この3つがボクササイズの主な効果です。
トレーニングを続けることで脂肪が燃焼（ダイエット）し、また体力がつきます（体力増強）。
そして殴ることでストレスも発散できる、継続的におこなえる運動プログラムです。

＜ボクササイズの歴史＞
その歴史は古く誕生は今から約20年前にさかのぼります。
いまでは全国ボクササイズ検定制度なんかもあって、様々なボクシングダイエットのプログラムがある中で一番知名度があるといえでしょう

＜減量効果＞
3分間（1ラウンド）しっかりシャドーボクシングをすると、およそ400kカロリーの消費になります。
これは6kmのジョギングと同効果。
水分量など個人差はありますが、ボクササイズでダイエットに成功した方は平均で2〜3日で2〜3kg、3カ月で8〜10kgの減量効果に。
また、ウエスト→太もも・ふくらはぎ→腕→顔の順ですっきりしてくるのが特徴で、これはボクササイズのトレーニングでよく使われる場所と一致しています。

【生活ダイエットの種類】

血液型ダイエット
血液型ダイエットとは血液型別に食事方法を変えて、体質にあった食事を摂取することや、血液型運動法でやせるというダイエット方法です。
ダイエットレシピを参考に日々食事に気をつけているダイエッター、なぜか痩せられないという方に贈る驚きのダイエット方法、それが血液型ダイエットです。
米国でベストセラーとなった”Eat Right 4 Your Blood Type”の著者Dr.Peter D' Adamo（ダダモ博士）が提唱するダイエット法です。
私達の遠い祖先が狩猟民族、農耕民族、遊牧民族だったのかで太りやすい食べ物、太りにくい食べ物が決まるという考え方です。
たしかに、民族により消化のしやすい食べ物があることは古くからいわれてきました。
たとえば「日本人の腸が、西欧人よりも長いのは、穀物を消化しやすいためで、肉を消化するのは苦手」という研究もあります。
血液型ダイエットもこの考え方に近く、環境や活動に合わせて、体が作ってきた代謝系統を生かそう、ということです。

【Ａ型ダイエット】
【食事編】
農耕民族を祖先にもつA型は、大豆や豆腐など食物性たんぱく質の食事がお勧めです。
豆乳ダイエットが向いています。
肉の多い高たんぱくの食事は消化できないので食べすぎに注意！
【運動編】
疲れやすい体質のA型はヨガなどの軽い運動を。
体が軽くなり活力が湧いてきます。
＜痩せる食品＞
・納豆
・豆腐
・野菜
・植物性油
・パイナップル
＜太る食品＞
・肉
・乳製品
・小麦
＜痩せるサプリ＞
・クロム
・ビタミンＢ12
・ビタミンＥ
・ビタミンＣ
・カルシウム
＜運動＞
・ストレッチ
・太極拳
・ヨガ
＜お勧めダイエット法＞
・豆乳ダイエット

【Ｏ型ダイエット】
【食事編】
狩猟採集民を祖先にもつO型は、高たんぱくの食事を摂ることにより体調がよくなります。
穀類、パン、豆類はダイエット中はできるだけ避けましょう。
【運動編】
ジョギングやエアロビクスなどの激しい運動をすると元気が湧いきます。
＜痩せる食品＞
・赤身の肉
・レバー
・魚介類
・ホウレン草
・ブロッコリー
・カクテキ
＜太る食品＞
・炭水化物、
・キャベツ
・カリフラワー
・トウモロコシ
・インゲン豆
＜痩せるサプリ＞
・白インゲン豆抽出物
・ビタミンＢ複合体
・カルシウム。
＜運動＞
・ウォーキング
・ランニング
・エアロビクス
・サイクリング
＜お勧めダイエット法＞
・低炭水化物ダイエット
・アミノ酸ダイエット

【Ｂ型ダイエット】
【食事編】
大草原に住んでいた原始遊牧民を祖先にもつB型は、乳製品を適度にとることにより代謝バランスがよくなります。
スキムミルクダイエットがお勧め。
貝類や甲殻類はうまく消化できないため控えめに…。
【運動編】
テニスや水泳などの精神と肉体のバランスがとれた適度な運動を用いたダイエット方法がお勧めです。
＜痩せる食品＞
・ヨーグルト
・乳製品
・卵
・青
＜太る食品＞
・鶏肉
・豚肉
・トウモロコシ
・ソバ
・ピーナッツ
＜痩せるサプリ＞
・αリポ酸、
・マグネシウム
・にがり
・レシチン
＜運動＞
・サイクリング
・ハイキング
・エアロビクス
＜お勧めダイエット法＞
・ヨーグルトダイエット
・にがりダイエット

【ＡＢ型ダイエット】
【食事編】
誕生してまだ千年も経っていないいまだ進化中のAB型は、A型とB型の両方からの性質を受け継いでいます。
特に消化しやすいヨーグルト、ケフィール乳酒、無脂肪サワークリームなどの発酵乳製品は免疫力アップでお勧め。
ヨーグルトダイエットがお勧めらしい。
カロリーが効率よく燃焼されない小麦はできるだけ避けましょう。
【運動編】
気持ちを落ち着かせうまくストレスに対応できるヨガダイエットがお勧めらしい。
気力体力ともに充実した状態を保つことができます。
＜痩せる食品＞
・魚介類
・豆腐
・乳製品
・野菜
＜太る食品＞
・赤身の肉
・トウモロコシ
・ソバ
・小麦
＜痩せるサプリ＞
・カカオ抽出物
・ビタミンＣ
・カモミール
＜運動＞
・ヨガ
・太極拳
・ダンス
＜お勧めダイエット法＞
・スキムミルクダイエット
・黒酢ダイエット

【生活ダイエットの種類】

スティミュルダイエット
スティミュルダイエットとは、両面使えるボディーマッサージャを使いお風呂で体を洗いながらマッサージしてセルライト対策を行う方法です。
スティミュル独特の構造により手足の長いブラシのクレンジング効果で肌をなめらかに洗い上げ、弾力のあるイボイボ面でお肌をマッサージします。

＜スティミュルの商品説明文＞
「スティミュル」は、両面使えるボディーマッサージャ。
手足の長いブラシのクレンジング効果で肌をなめらかに洗い上げ、弾力のあるイボイボ面でお肌をマッサージ。
泡でやさしく洗うから、固めのブラシやナイロンタオルと違って、お肌も傷つかずくすみません。
ボディーブラシとマッサージャの2面構造。
汚れにくい抗菌加工の製品です。

＜スティミュルの使い方＞
●本体を水に濡らしてボディーソープを泡立てます。
●柔らかくて長い毛足だからきめ細やかな泡だちです。
●まずは、毛足の長い面でお肌をピカピカお肌に洗い上げて、
さらに、デコボコ面で気になる部分を、心臓に向かって下から上にクルクルと泡の。
心地よいマッサージ感を与えます。

＜スティミュルダイエットの方法＞
入浴時にスティミュルで、セルライトや皮下脂肪をマッサージします。
スティミュルは、ボディブラシとマッサージャーを兼ね備えたセルライト対策用品。
片方にやわらかいブラシがついていて、もう一方にマッサージ用の凸凹の突起がついています。
弾力のある凸凹面で硬くなったセルライトや皮下脂肪をしっかり揉みほぐすことにより、血行不良・代謝不足改善に効果的です。
余分な水分を吸収するとジェル自身が発熱し、肌の発汗作用を促進するという専用ジェルを併せて使うとさらに効果的ともいわれております。