【食事ダイエットの種類】

玄米ダイエット
玄米ダイエットとは、玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット方法です。
玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、玄米に換えて総カロリーを抑えても健康維持することが期待できます。
最近ではマクロビオティック・生食など、健康食・自然食・穀菜食の考えが流行ってます。

＜マクロビオティックとは＞
マクロビオティックとは、その土地で採れる旬の食材を食べる身土不二、一つのものを丸ごと食べる一物全体という考え方に基づきながら、本来の食生活を見直そうとする実践的哲学のこと。
日本の禅宗の食事に由来するともいわれます。
マクロビオティックの食事では、未精製の穀物・玄米などを主食に、肉や乳製品、砂糖は控え、有機栽培で無農薬の野菜や自然製法の調味料を使用。
また、陰陽の法則に基いて食材のバランスをとることで、自然と人の調和を回復しながら真の健康を目指します。

＜玄米の栄養＞
・ビタミンＢ1は精白米の４倍以上。
・食物繊維は５倍。
・カルシウムは２.５倍。
・ ビタミンＢ2は２倍。
玄米よりもさらにダイエット効果があるのが、「発芽玄米」です。
「玄米を発芽させたもの」なのですが、中性脂肪を抑えたり、腎臓や肝臓の機能を高めたりする「ギャバ」が 大変豊富。

＜玄米の炊き方＞
あらかじめ玄米を一晩水に浸しておく。
・「圧力釜を使用する場合」
１．
玄米の水をよく切って、圧力釜に入れる。
このとき水は玄米の1.2〜1.5倍程度、そして塩を少々。
２．
重りをセットして点火。
３．
蒸気がでてき始めてから2〜3分間は強火、その後は弱火で30分程度炊く。
４．
火を止めて15分蒸らす。蒸気を抜いて完了。

・「炊飯器を使用する場合」
1.玄米の水をよく切って玄米2カップに対して、水3カップの割合で炊く。（水の量は、玄米の量より少し多め。）
2.スイッチを入れて炊く。

＜玄米ダイエットの方法＞
慣れるまでは、最初は無理せずに。
白米：玄米を１：１程度から始めるのが良いでしょう。
慣れてきたら、すべてを玄米にしてみてください。
食べるスピードを遅くして、よく噛んで食べる。

【ゲームダイエットの種類】

アイトーイダイエット
「EyeToy:Play（アイトーイプレイ）」とは、「PlayStation 2」用のゲームソフトです。
「PlayStation 2」に接続した"EyeToy"カメラで自分の姿をテレビに映し、身体全体を使って遊ぶという、全く新しいスタイルのゲームです。

＜方法＞
からだ全体を大きく動かして操作すると、カロリーの消費はもちろん、さまざまなシェイプアップの効果が、遊んでいるうちに得られます。
また運動でつけた筋肉が、基礎代謝をアップさせ、太りにくい体質に変えていきます。
からだの気になる部分によって、カンフー・窓ふき・ボクシングなど、12種類のアクションゲームを使い分けるとより効果的です。
例えば
＜二の腕を引き締めたい場合＞
キュッと引き締まった二の腕を手に入れたいのなら「皿回し」がおすすめ。
これは、上下４つのお皿を落とさないように手で回し続けるゲーム。
まずは背筋を伸ばして、画面の真ん中に立ちましょう。
足は肩幅に開いて。細かく手を振る動作が、二の腕の筋肉に効果アリです。

＜ウエストを細くしたいいなら＞
ウエストが気になるあたなは「ボクシング・チャンプ」をやってみましょう。
背筋を伸ばして、画面の真ん中に立ちます。
足は肩幅に開いて。右から敵がきたら、パンチ。
左も同様にして。
体をひねってパンチを出すと、腹斜筋に効果があります。

＜体脂肪を燃やすには ＞
体脂肪を燃やしたいなら「まどふき天国」にチャレンジ。
画面の中で、できるだけ上下左右に大きくからだを動かすようにして、窓についた泡と汚れを拭き取ります。
慣れてきたら、手を後ろで組んで、体だけを使ってプレイするとより効果的です。

【医療ダイエットの種類】

腸内洗浄ダイエット
腸内洗浄とは、腸をきれいに掃除することで、水分吸収の働きを促進し、筋肉の緊張状態を和らげ、腸の運動能力を活発にするものです。
水分吸収が良くなると有害物質の発生をも防ぐ効果があります。
ニキビ、吹き出物にも効果があり、さらにビタミンやミネラルの吸収も良くなりますので体の栄養バランスが整えられます。
栄養バランスが整い便通が、活発になれば血行も良くなりむくみが取れ健康的な体を取り戻せます。

＜腸内洗浄とは？＞
腸内洗浄は腸壁に付着した「腸壁の汚れ」をキレイに押し出します。
腸内の洗浄するためには、水で洗い流すことが重要です。
「腸壁の汚れ」とは、小腸の絨毛や大腸のひだにこびりついたタンパク質や脂肪などを主体とした老廃物で、ヘドロのようなものです。
腸内洗浄は腸壁にしがみついている「腸壁の汚れ」を定期的に排出してあげることによって、健康と美容に効果をだすのです。
腸内洗浄とは、そんな腸をきれいに掃除してあげることで、水分吸収の働きを促進し、筋肉の緊張状態を和らげ、腸の運動能力を活発化してくれる優れ技なのです。

＜腸内洗浄の特徴＞
腸内洗浄の現在行われている処方は、便秘薬や浣腸、座薬といった”腸管刺激剤”で腸に刺激を与えることによって便を出そうというものですが、このような処方は習慣性があるため、だんだん強い刺激でなければ効かなくなってしまいます。
また宿便に対しても部分的にしか効果はありません。
最近の欧米化した肉食中心の食生活は、日本人の腸には向いていません。
その証拠に「大腸がん」が肉の消費量に比例しているのは事実なのです。
野菜などが中心だった日本人の食生活は腸内を洗浄する食物繊維が多く含まれていたからです。
便秘は毎日の排便があるかでわかりますが宿便はわかりません。
宿便は全ての人に存在します。
毎日排便のある方でも月に2〜3回の「腸内洗浄」を行うことが理想的です。

＜腸内洗浄ダイエットおなかスッキリ＞
腸の水分吸収を促進する働きがあるため便秘でお悩みの方やまたダイエットしたい方にもおすすめです。
肌がしっとりとしたり、気になる下腹がへこんだ例もあります。
また、先程の水分吸収が良くなると腸内細胞の異常による有害物質の発生をも防ぐ効果があるので、ニキビや吹き出物にも効果テキメンです。
さらに、水分同様ビタミンやミネラルの吸収も活発になるので、体の栄養バランスが整えられアトピーの治療にも効果的です。
腸内洗浄の器具としてコロンキットがあります。
「コロンキット」は、家庭用腸内洗浄器具です。
お通じが悪い状態が長期間続く方などにおすすめします。
腸内洗浄液は付いておりませんのでご注意ください。

＜使用上の注意 ＞
・洗浄液は38度以上の温度でご使用にならないでください。
ご使用の際には必ず指などで温度を確かめてください。
・洗浄液をバッグに移す際、必ず液止めクリップが閉まっていることを確認してください。
・次のような場合、むくみ・お腹が張った感じ・排泄がスムーズにいかないことがあります。 　
・夜遅い食事や甘いものを食べたとき。
・夜遅い水分を取ったりしたとき。
・運動不足の方。
・血行が悪い方。

・静脈瘤がある方や痔のある方は、使用を中止し、かかりつけの医師にご相談下さい。
・妊娠している方、小児はご使用できません。
・排泄がスムーズにいかない場合は2-3日あけてからご使用ください。
・1日1回をめどにご使用ください。
・使い始めの方、またはご不明の点がございましたら、かかりつけの医師にご相談下さい。
・使用中不具合や問題が生じた場合は使用を中止し、　かかりつけの医師にご相談下さい。