【生活ダイエットの種類】

スリミングジェルダイエット
スリミングジェルダイエットとは、スリミングジェルを体に塗り、マッサージする事で
脂肪の分解を促進する事で、痩せるダイエット方法です。
脂肪にストレスを与え分解を促進することで、足や細くなりにくい二の腕をすっきりさせる脂肪吸引ジェルなのです。
その秘密は、フランスで実証されたロディステロール。
塗るだけで、肉厚1ｃｍの脂肪組織を縮小させるのです。
塗ってわずか20分でむくんだ足がすっきりします。
一番落ちにくい内部脂肪を減らします。

【成分】
各メーカー商品で成分の違い等もありますのでご利用の際には成分表をご確認下さい。
効き目が強力でも、成分は自然のもので作られています。
・オトギリソウエキス
肌の代謝を助け、ターンオーバーを促進
・フユボダイジュ花エキス
血行をよくし、肌を感想から守ります。
・トウキンセンカエキス
ウサポニン、フラボノイドを含み、 抗炎症作用、浄化作用があります。
・カミツレエキス
血行をよくし、美しい肌を守ります。
・ヤグルマギクエキス
抗炎症、収斂のほかに、皮膚弾力改善。
・ローマカミツレエキス
優れた保湿効果があります。
・唐辛子エキス
血行を促進

これらの成分によって毛細血管の幅が広がり、血流の流れをよくすることで、脂肪、老廃物、水分が大きな塊となって肝臓に排出されます。
なので、一番落ちにくい内部脂肪が減るのです。

【塗る目安】
・マイナス１−2ｃｍを目指す方や、最近、ぽっちゃりしてきた方
1日、１,２回を塗布。　1から２本が目安です。
・スタイル大変身したい方
1日、３，４回を塗布。　３から4本が目安です。

気になる部分にジェルで、円を描くようにマッサージ。
お風呂あがりがベストタイム。
スクラブ・塩・アロマ・温感など、色々なタイプのジェルがあるので、自分に合ったものをお選び下さい。

【運動ダイエットの種類】

ストレッチダイエット
・ストレッチの効果
ストレッチというと準備運動というイメージが強いのですが、実はストレッチ自体にも運動に匹敵するような効果があると言われています。
朝にストレッチを行うと体の筋肉が目覚め、血行も良くなり代謝機能がアップします。
体が柔らかくなるだけでも日常生活での活動量が増えるということも指摘されていますので、身体活動能力をアップさせることができるのです。
ストレスは食べ過ぎや肥満の原因になりますが、ストレッチはストレスを和らげる効果もあります。
運動が苦手でもストレッチは手軽に行うことが出来るのも利点です。

・正しいストレッチ方法
朝起きてすぐ、また夜寝る前などに体全体の筋肉を伸ばす運動をする。
自分がどの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、いろいろなストレッチを行います。
呼吸を整えながら行うことがポイント。
伸ばしているときには、基本的に息を止めないようにするのが正しい方法。
ストレッチは、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるからです。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
疲労がとれリラックスすることでストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、十分に行いましょう。
また、反動をつけて行うと筋肉を痛めてしまう可能性があります。
毎日続けることが大切です。

＜問題点と注意＞
・ストレッチで痩せるといっても限界があります。
無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまうので、オーバー・ストレッチは禁物です。
当たり前のことですが、他の方法と組み合わせて行うようにしましょう。

【生活ダイエットの種類】

酸素ダイエット
酸素を取り込んで新陳代謝を向上させるというダイエット方法です。
有酸素運動を行うのとおなじ仕組みで脂肪を燃焼させることを目的とします。
普段何気なく行っている呼吸に、より多くの酸素を取り込む。
画期的なダイエット方法です。
酸素ダイエットとは新陳代謝を活発にするので、脂肪を効率よく燃焼させます。
新鮮な酸素を吸うだけで、細胞や脂肪分解酵素が活性化され、ダイエットが期待できるといわれています。
皮膚の表面にある汗腺や皮脂腺からは、たえず水分や油分が身体の外に排泄されています。
つまり、身体の中で不要になった老廃物を、すこしずつ外側の変化を気にしながら下水道に捨てていることになっています。
新鮮な酸素をたくさん補給することは、身体のすみずみの細胞による代謝活動を活発にし、体内のガス（一酸化炭素、二酸化炭素）、その他不純物の排泄（特に便秘によい）を促進すると言われています。
そのため自然に皮膚や肌の艶が出て、血行がよくなり健康な身体がつくられることになるのです。
酸素は肺と皮膚から取り入れるだけでなく、飲料に含んで取り入れる事もできます。
酸素を取り入れることで、健康的で快適な生活をサポートすることができるのです。

＜酸素とは＞
酸素は人間のエネルギーを生み出す源です。
酸素なくしては人間は生きていけません。
この酸素をいかに効率よく摂取し、消費するかで、私たちの身体のエネルギー生産に大きな差がついてきます。
人間のスポーツ時の酸素の摂取量は、通常の呼吸の5倍〜10倍以上も要求されるのです。
通常よりも多量のエネルギーを必要とするスポーツ時には、それに応じた酸素量が必要になるわけなのです。

＜酸素が不足すると＞
私たちが呼吸をするたびに、酸素は肺を経由して血液に取り入れられ、20mlの比率で赤血球に取り入れられます。
人間の健康状態は自身の酸素供給能力によって決まってきます。
しかし、現代社会の不摂生な生活、運動不足、無理なダイエット、タバコやお酒、ストレスなどで身体が慢性的な酸素不足になっており、虚弱体質、新陳代謝の低下、病気に対する抵抗力の低下、身体のだるさ、血液の汚れなど、健康を保つのが難しくなってきます

＜方法＞
栄養素が体内で燃焼しエネルギーとなるには、酸素が必要です。
普段から意識して酸素を体内に取り入れるようにしましょう。
呼吸方法は、肺の換気量を効率良く増やすのに一番適している腹式呼吸がいいでしょう。
腹式呼吸を意識的にすることで、リラクゼーション効果があるそうです。
食べ物・飲み物から酸素を摂取できるという商品も販売されていますので、試してみるのもいいでしょう。
また、濃縮酸素を鼻に入れた管から吸い込む「酸素バー」というのもあるようです。