【食事ダイエットの種類】

１日１快食ダイエット
１日１快食ダイエットとは、1日1食、好きなものを好きなだけ食べます。
このダイエット方法は、「肥満の原因は脳疲労である」という説に則って考えられた方法です。
１日１快食ダイエットは、別名、ＢＯＯＣＳダイエットといい、常に空腹感が伴うというダイエットの概念を取り除いて、１日１回だけ自分が好きなものを好きなだけ食べるという快食を繰り返していればストレスから解放され、脳疲労がなくなって痩せていくというダイエット法です。
１日１快食は、３食のうちどの食事にしてもＯＫです。
自分が好きな料理を好きなだけだけ食べることができるので、カロリーが高めのフランス料理や中華料理でもそのときに食べたいと思うものを思いっきり食べます。
もちろんデザートにケーキもOKです。
もし１日１快食を夕食の時にするなら、次の日の朝食は前夜の快食で疲れた胃を休ませるために、お茶やジュース、みそ汁などの水分だけをとりましょう。
昼食にはうどんやそばなど消化のよいものを。
おやつはケーキやお菓子ではなくフルーツや黒砂糖を食べましょう。
こうして１日１快食を正しく続けていると、脳疲労は約１ヶ月で癒されて正しい食事量で満たされ、甘いものも必要以上に欲しがらなくなるでしょう。

1食をどの食事にするかはそれぞれの生活パターンによるそうですが、ポピュラーなのは次のとおりです。
朝食：
緑茶・紅茶・味噌汁・フレッシュジュースなどの水分から、好きなものをたっぷりと摂る。（内臓が活性化していない朝は、水分中心の食事がオススメです）

昼食：
体に良い食材を選んで食べましょう。
和食メニューや、さっぱり系のメニューなら安心です。

夕食：
好きなものを好きなだけ。

空腹をガマンできない場合は、間食もOKです。
紅茶・ココアなどをうんと甘くして飲めば満足感が得られ、他に間食をしたい気持ちになりにくいので、おすすめです

＜　補　足　＞
食事制限やカロリー計算など、さまざまなダイエットで感じるストレスで、脳を疲労させると、正常な働きができずに過食に結びつくケースが多いそうです。

【生活ダイエットの種類】

１円玉ダイエット
１円玉ダイエットとは、１円玉を耳と手のツボに貼ることにより、体の中の磁気を流れを正常に戻して代謝を良くし、ムクミなどが改善する１円玉の素材を上手く活用したダイエット法です。
人間の体はもともと磁気を帯びている磁気体ですが、その体内の磁気のバランスが崩れると、体の調子が悪くなります。
ムクミがひどかったり冷え性の人は磁気の流れが悪いといえます。
１円玉は体内の磁気のバランスを整える働きを持つアルミニウムでできているので、１円玉をツボに貼るだけで体内の磁気の流れを整えて代謝が良くなるといわれています。
貼り方は、耳は耳の穴の顔側にある軟骨の部分に張ります。
手は、親指の付け根と中指の下が交差する部分に貼ります。
両耳、両手にそれぞれバンソウ膏で固定し、半日以上貼ります。
金属アレルギーの人、皮膚が弱い人にはこのダイエット方法は向きません。

＜特徴＞
一円玉の素材はアルミニウムです。
これで磁気の流れを正常に治そうという理論のダイエット方法です。
提唱者は漢方医学の川村昇山史。
アルミニウムという金属のもつ、プラスのイオンになろうとするイオン化傾向を重視して考え出されました。
人間の体はそのものが磁気を帯びた磁気体です。
その生体内磁気バランスが崩れると、体のどこかにマイナスを帯びた電気が終結し、体の不調になります。
磁気の流れが正されると、体のむくみがとれて体がスッキリしてきます。ヒフの弱い人には向きません。

【生活ダイエットの種類】

足指しばりダイエット
足指しばりダイエットとは、両足の親指をヘアゴムでしばって５分間仰向けに寝るだけで、骨盤が正しい位置に戻り、ウエストが引き締まるというダイエット法です。
１日僅かな時間で予算もかからずに出来る方法の１つです。
この方法は、体重を減らすのが目的ではなく、骨盤の修正と、ウエストの引き締めがもくてきです。
当然、体のバランスが良くなれば、それだけ基礎代謝も良くなりますので他のダイエットを取り入れた時に痩せやすい体になります。
ふだん姿勢が悪い人は、年齢や出産の有無にもよりますが、骨盤が歪んで本来の正しい位置よりも外側に開いてしまっています。
骨盤が開いてしまうと、体の外側に重心がかかり、内臓の重みを支えるという骨盤の本来の働きが鈍くなるので、骨盤の周りのウエスト部分の筋肉の働きも弱くなってお腹ポッコリ状態になってしまうのです。
両足の親指をしばって仰向けに寝ると、体の内側に負荷がかかり、開いていた骨盤を正しい位置に戻して、今まで休んでいたお腹の周りの筋肉が働くようになりウエストが引き締まってきます。
やり方は、まずヘアゴム（なければ輪ゴムでもOK）とクッション（または座布団）を用意します。
１．
両足の親指をゴムでしばり（固定するのが目的なのできつく縛らないこと）、かかとをぴったりくっつけます。
閉じたかかとを最後まで開かないようにすることがポイント！
２．
腰の下にクッション（座布団）を置き、両手を上に伸ばして仰向けに寝て５分たったら終了。
１日１回行なうだけでOKです。
早く痩せたいからといって５分以上やらないように注意しましょう。
腰に負担がかかってしまいます。
腰痛がある人は時間を短めにするなど様子を見ながら行ないましょう。
また食後に行なうのは避けて、空腹時または寝る前のリラックスした時に行なうのがよいでしょう。

＜注意＞
ヘルニア、座骨神経痛などで腰痛がある人は、腰に負担がかかりすぎないように、時間を1〜2分に縮めるなどの工夫をしてください。
それから、妊娠中の人もやってはいけません。
ただ、出産後は通常より骨盤が開いているため、足指しばりの効果が大きく出るチャンス。
ぜひ試してみて、効果を実感してください。