【生活ダイエットの種類】

洗濯バサミ髪しばりダイエット
洗濯バサミ髪しばりダイエットとは、頭皮にある痩せるポイントの髪をひっぱって洗濯ばさみを止めることで、反射点とつながっている部分の筋肉の血流が活発になり、部分痩せできるというダイエット法です。
頭皮には、神経によって特定の筋肉とつながった「神経血管反射点」と呼ばれる部分が点在しています。
髪をしばるということは、頭皮をわずかに引っぱり、この反射点を刺激しているということです。
反射点に刺激が加わると、知覚神経や交感神経を経由して、関連する筋肉に刺激信号が伝わります。
すると、筋肉は緊張し、血流が盛んになるのです。
これがエネルギーの消費につながり、脂肪がぐんぐん燃焼されるというわけです。
サーモグラフィーを使った実験では、髪をしばると、反射点と関連している筋肉の血流がきわめて活発になることが明らかになっています。
また、「交感神経を刺激することが、筋肉を緊張させ、エネルギーの燃焼に非常に重要な役割を果たしている」ということは、
昨今のダイエット研究において盛んにいわれていることでもあります。
髪しばりダイエットは、まさにその理論にもとづいた科学的なダイエット法だといえるのです。
痩せるポイントとは、「神経血管反射点」と呼ばれるもので、頭皮の特定の部分の筋肉が神経によってつながっている反射点のことです。
この反射点を刺激すると交感神経や知覚神経を経由して関連する筋肉が刺激されて血流が活発になって、脂肪が燃焼されていくのです。
やり方は、痩せたい部分の反射点の髪を百円玉ぐらい束にとってねじってから根元を洗濯バサミで１５分間止めておくだけ。
行なう時間帯はいつでもいいですが、寝る前のリラックスした時に行なうのが良いでしょう。
痩せたい部分が複数ある場合は、同時に全部しばらずに１ヶ所ずつ順番にしばる方が効果が出ます。

部位別反射点は次のとおり

・ウエスト
耳の一番上から握りこぶし１個分上から前方１cmのところ。
左右両側にしばりましょう。

・太もも
耳の一番上から握りこぶし１個分上から後方１cmのところ。左右両側にしばりましょう。

・ふくらはぎ
後頭部中央に握りこぶしを置いた時の中指のすぐ上。

・二の腕
耳の一番上から指４本分まっすぐ上の部分。


・顔〜首
耳の一番上から３cm前方。こめかみの骨の上のところ。
洗濯バサミがない場合は、ゴムでもOK。

＜補足＞
洗濯バサミ髪しばりダイエットがすぐれている点は、内臓機能を回復させる効果もあるということです。

【食事ダイエットの種類】

しょうが紅茶ダイエット
しょうが紅茶ダイエットとは、紅茶としょうがにそれぞれ含まれている成分の働きにより、発汗作用がアップします。
新陳代謝を高め、脂肪を燃やす。
利尿効果でむくみを解消し肥満を防ぐというダイエット法です。
ショウガの成分に含まれているジンゲロールが、加熱することでショウガオールという成分に変化します。
この成分は肥満の大敵である冷え性を改善し体を温める効果があります。
紅茶の葉にもテアフラビンという代謝を良くして体を温める成分が含まれています。
この二つを合わせて飲むことによって、より体が温まり、脂肪燃焼効果も高まるのです。
やせるためには体を温めて余分な水分を出すことが重要です。
「しょうがに含まれる辛み成分のジンゲロン、ショーガオールなどは発汗作用があり、体温を高めて新陳代謝を活発にします。
また、腎臓の働きを活性化して、排尿も促進します。」
カフェイン、ポリフェノール、カテキンなどを含む紅茶は、体を温めて脂肪を燃やしやすくする効果があるから、組み合わせればダイエット効果は2倍とも云われています。
冷え性や下半身太りの人は特に必見です

【作り方】
作り方はいたって簡単で、普通に入れたカップ１杯の紅茶にしょうがの絞り汁（またはおろししょうがそのまま）を小サジ１杯程度入れて１日３〜５杯飲むだけ。
甘みが欲しい時はハチミツか黒砂糖を少々入れるとよいでしょう。
また、しょうがの皮には食物繊維が含まれているので、便秘にも効果的です。
皮ごとすりおろして小サジ１杯ずつ小分けにして冷凍しておくといつでもしょうが紅茶を作ることができます

＜ポイント＞
普通の紅茶1杯に、ティースプーン1〜2杯のすりおろししょうがを混ぜたものを、1日に2〜6杯飲みます。
甘みが欲しい時には、はちみつか黒砂糖をプラス。
風邪のときなどにも使われるしょうがは、体が温まります。

【食事ダイエットの種類】

さつまいもダイエット
さつまいもダイエットとは、主食をご飯の代わりに蒸したさつまいもに変えて食べるだけでカロリーダウンになり、同時に食物繊維も取れて便秘解消につながるというダイエット法です。
ご飯１００グラムと蒸したさつまいも１００グラムのカロリーを比較すると、ご飯が１４８Kcalに対してさつまいもは１２５Kcalでそんなに差がないように感じますが、これを１日３食とるとしたら、約７０Kcalもの差になるのです。
またさつまいもには食物繊維がたっぷり含まれているので満腹感が得られて便秘解消にも効果的です。
特に皮の部分に多く含まれているので、食べる時は皮ごと蒸して食べましょう。
さつまいもには、ビタミンＣと食物繊維が多く含まれている。
さつまいものビタミンＣやビタミンＢ１はでんぷんに守られているため熱を加えても損失が少ないです。
ビタミンＣについては、１本（約２００g）で１日の必要量をほぼ摂取することがでます。
食物繊維は芋類のなかでは1番多く含まれており、動脈硬化の予防に有効。
さらに、さつまいもを切ったとき出でる白い粘り液のヤラピンという成分は、腸内にたまった排出物に作用して便秘予防に役立っています。
その他、カリウムも多く含まれており、体内の塩分バランスを調整する作用があり、高血圧にも効果的。

＜さつまいもダイエットのコツ＞
さつまいもには食物繊維がたっぷり含まれているので満腹感が得られて便秘解消にも効果的です。
特に皮の部分に多く含まれているので、食べる時は皮ごと蒸して食べるのが効果的。
さつまいもダイエットのポイントは蒸すこと。（またはラップに包んで電子レンジでチンしてもOK）
焼くと水分がなくなり、煮ると逆に水分が多くなりすぎる。
また食べる時は味付けしないでそのまま食べましょう。
自然な甘みがあるさつまいもはそれだけで美味しいです。
ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので１回食べる毎に１００グラムと決めたら１００グラム分計って食べるのが成功のコツです。

【さつまいもの旬】
８月下旬〜１１月

【さつまいも保存方法】
常温保存可能　
・乾いた新聞紙に包み、１５℃ぐらいの湿気のない場所で１週間　
冷蔵保存不可
冷凍保存可能　
・ゆでて水気を拭きラップに包んで１ヶ月