【食事ダイエットの種類】

コンビニダイエット
コンビニダイエットとは、コンビニで売ってるものでダイエットをしていくとう方法で、コンビニのお弁当などで食生活をおくる方法です。
最近では、各コンビニでは「健康」メニューの開発をうたった店舗や商品が増えました
またレトルト、インスタント食品、飲料メーカーも同様。
これを利用しない手はないという事でコンビニにある食べ物だけでダイエットをするというお手軽なダイエット方法です。

【秘訣】
・野菜がたくさん入っていそうなメニューを選ぶ。
・不規則な方はそれなりに食事時間を決める。
（終電で帰れるときは22時、終電で帰れないときは24時）
・カップはるさめスープなどローカロリーのインスタント食品を買い置きする。

【NG組み合わせ】
＜揚げ物弁当+カップラーメン＞
どう考えてもカロリーを摂取しすぎ。栄養素的にも×。どちらか一方に。
バランスをとるために野菜のおかずを選びましょう。

＜サンドイッチ+サラダ＞
一見、ヘルシーかつ栄養素的にも○に思えるが、体を冷やしてしまうためNG。
また意外に高カロリーなので、太りやすい。

＜どんぶり物+炭酸飲料＞
栄養素的に偏りがみられるためNG。
糖分もとりすぎ（炭酸飲料350ml缶には角砂糖12〜15個ぐらいが含まれているともいわれている）。

【生活ダイエットの種類】

酵素風呂ダイエット
酵素風呂ダイエットとは、酵素風呂に入ります。
砂風呂の砂を檜パウダーにしたような感じです。
このおがくずに酵素が含まれているのです。
酵素風呂は、酵素を全身から吸収できる健康法です。
サウナよりも大量の汗をかきます。
木の風呂桶状のものにおがくずをいっぱい詰めこんで、その中に埋まります。
１５〜２０分くらいは入っていましょう。
檜をパウダー状にしたものに、多くの薬草や野草から抽出した酵素や蜂蜜等を加えて、自然発酵による熱で入浴します。
以前は大掛かりなので、温泉宿に行ってしか体験できませんでした。
今は手軽な入浴剤になったものも市販されるようになりました。
これで自宅でカンタンに酵素入浴できます。
身体がかなり温まるので、それにより脂肪の燃焼が高まります。
酵素はその燃焼を助ける役目があります。
酵素風呂は、適温でゆっくりと温めるため入浴後も温熱効果が持続します。

＜効果・効能＞
「酵素風呂ダイエット」は指宿温泉の名物である砂風呂に似た原理でダイエットをします。
砂よりも肌がすべすべになり、美容にもバツグンの効果が出ますし、リラックス効果も高いです。
酵素の力は肌の汚れも分解することができると言われています。
身体が芯から温まるので、汗が出にくい人や冷え性の方に特にオススメです。
最近は酵素風呂の入浴剤も市販されているので、わざわざ温泉地に行かなくても自宅でエステ感覚の入浴ができます。
汗をたくさんをかくので、新陳代謝が活発化してきます。
これによりダイエット効果があがるのです。

【酵素とは】
身体の中では多くの酵素が働いており、食べ物の消化吸収や、細胞の分解や合成を助けたり、と健康を維持するために必要不可欠なものです。

【食事ダイエットの種類】

クロレラダイエット
クロレラダイエットとは、毎日、クロレラを摂るダイエット方法です。
クロレラはアミノ酸と食物繊維を豊富に含むので、脂肪燃焼効果をよくし便通を改善する働きがある、とされています。

＜クロレラとは＞
クロレラとは、緑藻類の淡水プランクトンの一種。
クロレラは60％が良質タンパク質からできており、炭水化物、葉緑素、ミネラル、ビタミンなど多くの栄養素を含んでいる。
クロレラは免疫力を高め、滋養強壮、貧血改善、脂肪代謝の促進などの効果があるとされている。
ごくまれに、クロレラのアレルギーを持つ人もいるので注意。

＜方法＞
錠剤や粉末など多くのサプリメント商品が発売されているので、お好みの商品で始めてみましょう。
「緑色の植物」であるクロレラは、アミノ酸を含む良質なたんぱく質、ミネラル、ビタミン、葉緑素など、健康に欠かせない栄養素をバランスよく含んだ淡水性の単細胞緑藻です。
食生活が不規則な方にオススメです。

＜方法＞
クロレラを摂取する＝痩せるではありません。
やはり、規則正しい食生活と、摂取するカロリーを抑える（脂質と脂質に変わりやすい炭水化物（糖質）を減らす）よう心がけることが大切です。
クロレラは、不足しがちな栄養素を補ってくれる、食事制限の強い見方になってくれます。