【食事ダイエットの種類】

ギムネマ茶ダイエット
ギムネマ茶ダイエットとは、食後30分を目安ににギムネマ茶を飲むダイエット方法です。
ギムネマとは、インドを中心に自生するギムネマ・シルベスタというガガイモ科のつる性の植物です。
ギムネマ茶は、ギムネマの葉を100%使用したギムネマのお茶です。
ギムネマ葉はギムネマシルベスタというつる性の植物の葉で、減肥茶として有名なギムネマの葉には、ギムネマ酸が主成分として含まれています。
ギムネマ茶は、インドには２０００年以上にもわたって伝わるアーユルヴェーダと呼ばれる伝承医学があり、それは天然自然の動植物や鉱物を巧みに用いた医療法、病気予防法の一大体系であるが、その中に糖尿病、健胃、利尿、強壮に効く生薬です。

＜方法＞
食後30分を目安ににギムネマ茶を飲みます。
ギムネマは、インド原産の植物で、別名をグルマール（砂糖を壊すもの）といわれ、インドでは2000年以上も前から広く民間にて愛飲されています。
血糖値が上がるのを防ぐので、食事と一緒に飲むとよいでしょう。
食前、食中に飲むと甘みが感じにくくなるので、気になる人は食後がよいでしょう。
血糖値が上昇するのが食後30分ぐらいなので、それまでに飲みましょう。

＜注意＞
糖尿病で血糖降下剤を服用している人は、ギムネマ・シルベスタを併用すると低血糖を起こす可能性があるので注意してください。
※飲みすぎには注意しましょう。

【食事ダイエットの種類】

ギムネマ・シルベスタダイエット
ギムネマ・シルベスタダイエットとは、ギムネマ・シルベスタに含まれるギムネマ酸を摂ると、甘いものを食べても甘みを感じさせなくなるので食欲がなくなって肥満防止になるというダイエット方法。
ギムネマ・シルベスタは、インド中南部産のガガイモ科の植物で、別名グルマール（糖を壊すもの）と呼ばれています。
食べものは胃の働きでブドウ糖に分解されて、小腸の酵素によって体内に吸収されますが、ギムネマ酸を摂ると、小腸の酵素をブロックしてブドウ糖を吸収する量が大幅に減少します。
ブドウ糖の吸収率が下がれば、血糖値も上昇せずインスリンの分泌も抑えられるため、脂肪がたまりにくくなります。
肥満や糖尿病のコントロールに有効とされるのは、このような作用があるからです。
小腸で吸収されなかったブドウ糖が、大腸で善玉菌のエサとなって、腸内細菌バランスがよくなるので、便通をよくする働きもあります。
またギムネマ酸は虫歯菌のもつ酵素の活性を阻害するので、歯垢ができるのを防ぎ虫歯予防効果もあります。
インドでは2000年以上も前から糖尿病治療に使用されてきた。
その理由は、ギムネマ・シルベスタに含まれるギムネマ酸という特殊な酸を摂ると舌の甘味を感じる部分にくっつき、1〜2分で食べ物の甘いものを感じなくさせてしまい、その回復には1時間以上かかります。
甘みを感じなくなることで食欲がなくなり、食事制限をしている糖尿病患者にとって効果的です。
ギムネマ・シルベスタは主にサプリメントまたはギムネマ茶で摂りますが、食前、食中に摂ると、甘みを感じにくくするので食後に摂るとよい
血糖値が上昇するのが食後30分ぐらいなのでそれまでに摂る。

＜注意＞
糖尿病で血糖降下剤を服用している人は、ギムネマ･シルベスタを併用すると低血糖を起こす可能性があるので注意が必要である。

【食事ダイエットの種類】

きなこバナナダイエット
きなこバナナダイエットとは、大豆のイソフラボンと栄養価の高いバナナを組み合わせて、健康的に痩せる方法。

＜方法＞
活動前の摂取が効果的なので、朝食をこれだけにするなど工夫して。

＜きなこバナナジュースのつくりかた＞
きなこ大さじ2杯と牛乳200mlとバナナ一本をミキサーで混ぜる。
お好みで砂糖を入れる。
入れすぎないように、甘さ控えめにしてください。
きなこバナナジュースも市販されているので、つくるのが面倒な人はスーパーなどで探してみてください。

＜そのほかの方法＞
きなこバナナの他の方法として、バナナにきなこをかけて食べるだけでもOKです。
バナナ独特の甘味があるため、これだけでも十分美味しく頂けます。
簡単で、美味しいので、手軽に食べられますので挑戦してみて下さい。
また、それにプラスして黒蜜をかけてもOKです。
バナナはローカロリーで、きなこは栄養価が高くて消化もよいらしいので、体によさ気な感じで得した気分になります。