【食事ダイエットの種類】

黒砂糖きのこダイエット
黒砂糖きのこダイエットとは、黒砂糖きのこを水で薄めて飲むダイエット方法です。
基本としては、黒砂糖きのこ水を作り飲むことを基本としているみたいですが、好みに合わせて毎日摂る事が大切です。
黒砂糖きのことは、コンペイトウのような小さな塊（黒砂糖きのこ菌）を黒砂糖溶液に入れておくと、約一日で黒砂糖溶液が乳酸菌飲料に変身し、これを飲用すると身体にいいことが多く、ダイエット、糖尿病などに効果があったという経験談がたくさん出ています。
＜方法＞
1)
きのこ菌を培養する。
2)
ヨーグルトに入れたり、料理に加える。
体内腫瘍、貧血、血液浄化などへの効能で有名になった黒砂糖きのこ。
きのこ菌を腸内に培養させていくので、一度手に入れれば半永久的に作り続けることができます。
化粧水としても人気があります。

＜黒砂糖きのこの作り方（育て方）＞
●黒砂糖溶液を作る
・水１リットルに黒砂糖３０ｇを混ぜ、よく溶かす。
（作る量が少ない場合はこの割合で適宜調整）
●溶液に菌を入れる
・黒砂糖きのこ菌を、おたま１ぱい分程度上記溶液に入れる。
●液と菌体を分ける
・約一日おいて溶液と菌体を分離する。
●保存、飲用
・溶液を保存し適宜飲用する。
毎日これを繰り返す。

＜注意＞
なお、黒砂糖きのこ菌は販売物ではありませんので、持っている方からゆずってもらってください。

【食事ダイエットの種類】

クミスクチン茶ダイエット
クミスクチンは、シソ科の低木多年草の植物で、長く突き出した雌しべが「猫のひげ」に似ているところから、クミスクチン（マレー語で猫のひげ）と呼ばれています。
クミスクチン茶の原料であるクミスクチンは、東南アジアが原産のシソ科の低木多年草で、白色や薄紫色の美しい花を咲かせます。
ウコン・グアバとともに沖縄の3大野草に数えられます。
主成分はオルソシオニンで、その他にポリフェノールの１種であるロズマリン酸やカリウムを豊富に含むのが特徴です。
ロズマリン酸は、ニキビ・皮脂テカを改善すると、今、注目を浴びています。
ロズマリン酸の糖と脂肪の消化・吸収を抑える効果で、中性脂肪対策にもオススメで、ヨーロッパでは、昔からダイエットティーとして愛飲されています。
また、ロズマリン酸は免疫反応を正常に戻す働きがあり、花粉症などのアレルギー症状を軽減する物質として近年注目を浴びています。
クミスクチン茶は食事と一緒に飲むのが良いとされています。
多少苦味はありますが、さっぱりした味で食事にもよく合います。
夏にはアイスでもおいしくいただけます。
クミスクチン茶には、ミネラルの中でもカリウムを特に多く含んでいます。
近年、クミスクチンに含まれるポリフェノールの一種のロズマリン酸という成分が注目を集めています。

＜方法＞
ティーバックやサプリメントなどいろいろな商品が販売されていますので、お好みの商品で始めてみましょう。
原産国は、中国南部・台湾・インド・東南アジア方面と言われています。各種ミネラルが豊富で、特にカリウムが豊富なのが特徴です。
100年以上前からヨーロッパ、アジアで広く利用されています。
また、ポリフェノールの一種であるロズマリン酸も含まれています。

【食事ダイエットの種類】

麦ごはん、お豆ダイエット
麦ごはん、お豆ダイエットとは、食物繊維の多い食品を積極的に摂取することで、消化やお通じが良くなります。
食物繊維の多い食品を積極的に摂取することで、消化やお通じが良くなります。
主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。
麦と豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子もよくなり、消化吸収のスピードがゆっくりになるので腹もちもよくなります。
精神的にも満足できる方法です。よく噛んでたべましょう。
麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。
初めは麦の量を少なめにして、徐々に増やしていけば苦手な人でも大丈夫でしょう。
また、豆は「畑の肉」と言われているように、筋肉や内臓の構成成分となる良質なたんぱく質が豊富な栄養食品です。

＜方法＞
主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。
麦と豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子もよくなり、消化吸収のスピードがゆっくりになるので腹もちもよくなります。
精神的にも満足できる方法です。よく噛んでたべましょう。
麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。
初めは麦の量を少なめにして、徐々に増やしていけば苦手な人でも大丈夫でしょう。
また、豆は「畑の肉」と言われているように、筋肉や内臓の構成成分となる良質なたんぱく質が豊富な栄養食品です。