【食事ダイエットの種類】

シモン茶（シモンティー）ダイエット
シモン茶（シモンティー）ダイエットとは、シモン茶を食事や休憩などのときに飲むダイエット方法で、お茶やコーヒーの変わりにシモン茶を飲みます。
シモン茶の原料は、シモン芋（白いさつまいも）で、原産地はブラジルです。
シモンの葉っぱや茎には、カルシウム、カリウム、ビタミンA、ビタミンKなどが多く含まれているため、抽出されたお茶にもこれらのビタミン、ミネラルが豊富に含まれているんです。
また、6割が食物繊維質でできているため、余分な脂肪分を分解してくれたり、便秘解消などにも効果があるんですよ。
さらに嬉しいことに、コラーゲン生成を助ける働きもあるので、肌の健康を促進して美肌効果もあります。
なお、「お茶」といっても原料が芋の葉や茎なので、カフェインは入っていません。
食事と一緒に、ちょっと一息のときなどなど、いつでも飲むことができる優れもののシモン茶です。

＜シモン茶の効果＞
・血糖値をコントロールできる
・免疫力を高める
・動脈硬化を予防する
・肌の健康を促進する
・便秘が解消される

＜方法＞
飲み方は 通常のお茶や紅茶同様、ティーパックを熱湯にて煮出しお飲みください。
1リットルの水又はお湯に1パックを入れ約2〜3分沸騰させ琥珀色になったら取り出してお飲みください。
シモン茶を食事や休憩などのときに飲みます。

【医療ダイエットの種類】

冷湿布ダイエット
冷湿布ダイエットとは、やせたい部分に湿布を貼るダイエット方法です。
冷湿布が貼られた部分の細胞にはたらきかけて引き締めるので、部分やせにも効果あり
セルライトも目立たなくなるそうです。
冷湿布ダイエットは、脂肪を燃焼させる働きがあるといわれる「褐色脂肪」がある部分に冷湿布を貼って刺激し、より脂肪の燃焼を高めていく方法です。
ダイエットで使用する冷湿布は、急な発熱などで使用する熱を冷ます目的の冷湿布。筋肉痛や腰痛、肩こりなどに使用する薬効がある湿布は使用しないで下さい。
褐色脂肪は主に首筋、わきの下、肩甲骨の周辺、腰にありますが、わきの下は冷やし過ぎると腕の血行が悪くなるので、冷湿布は首筋、肩甲骨の間、腰にそれぞれ貼る。
この部分に冷湿布を貼って温度が下がると、褐色脂肪がそれを察知して脳に熱を放出するように指令が出る。
脳は、体の一部分の温度が下がっているのに、全身が冷えたものと勘違いして全身を発熱するために自律神経の交感神経が活発化し、脂肪の燃焼が高まっていきます。
食後しばらくたつと首筋が熱くなることがありますが、そこに冷湿布を貼って冷えている間はずっと貼っておくのがポイントです。
入浴後に貼ってそのまま朝まで寝ると、寝ている間もずっと脂肪を燃やすことができます。
同じ湿布を使うダイエット方法で足裏湿布ダイエットがあります。
足裏湿布ダイエットは、湿布を足の裏に貼るダイエット方法で貼る場所によって効果が違います。
「脂肪燃焼」に効果を出すには両足の親指から小指の間の膨らみ部分に貼る。湿布の長い辺をゆびの付け根に沿わせるように貼るのがポイント。
「水太り・便秘・下痢」に効果を出すには両足の土踏まずに縦に湿布を貼る。

【食事ダイエットの種類】

砂糖ミルクダイエット
砂糖ミルクダイエットとは、牛乳の中に砂糖を入れて、食事の前に飲む方法です。
食前に飲むことによって、ご飯を食べ始める頃には、ブドウ糖が満腹中枢を刺激し、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
お腹が空いたときには、お菓子を食べるのではなく砂糖ミルクを飲むことが効果的て、満腹感も感じる事ができます。。
お腹がすいたからといって、お菓子を食べるよりはずっと良い方法です。
そもそも乳は「乳糖分解酵素」を体の中にもっている赤ちゃんが主食として飲むものですので、大人になると、この乳糖分解酵素が消えて、乳糖を消化できないために、お腹がゴロゴロするのです。
これは日本人に限らない人間的な当然の反応です。
ゴロゴロが気になる方は無理して飲まないようにしましょう。

＜砂糖ミルクの作り方＞
1.牛乳をカップに1杯用意します。
2.カップの牛乳をレンジで温めます。
3.温めた牛乳にさとうを小さじ一杯入れて、よくかき混ぜます。

＜砂糖ミルクの飲み方＞
1.
食事の15分前に砂糖ミルクを作って、ゆっくりと飲みます。
2.
15分経過後、食事を始めます。
3.
砂糖ミルクで得られた満腹感を感じながら、良くかんで食事をします。
良くかんで食事をすると、糖分が抽出されやすくなるため、さらに満腹感を得られるようになります。
砂糖ミルクダイエットをはじめたら、食事の量は少なめにして、良くかんで食べましょう。

＜砂糖ミルクダイエットの効果＞
ミルクの中にはカルシウムが含まれています。
カルシウムは、イライラを解消することで知られています。
また、砂糖には「セロトニン」という物質が含まれています。
この「セロトニン」が増加すると満足な気持ちに、逆に減少すると不安な気持ちになると言われています。
さらに砂糖の糖分は血糖値を高めて満腹感をもたらしてくれます。
ですから、砂糖ミルクを飲めば、空腹感のイライラもなく、逆に満腹感を得られてしまうのです。
せっかく満腹感を得ても、その後の食事を摂りすぎしまってはもちろんダイエット効果はありません。