【食事ダイエットの種類】

おからこんにゃくダイエット
おからダイエットとは、おからに含まれるイソフラボンなどの成分の効果で脂肪吸収を抑えるダイエット方法です。
おからダイエットのすごいところは、おからを食事に加えるだけで良いという手軽さです。

＜特徴＞
火を通すとまるでお肉のような食感になる「おからこんにゃく」。
ダイエット中の方や食事制限中の方にお勧め。
便秘を予防し、体内の有害物質を吸収排出する働きがあります。
また、女性に嬉しいイソフラボン、サポニン効果で血液を若返らせる効果も。
おからは、豆乳を絞った残りカスですが、そこに含まれる栄養は非常に優れています。
おからダイエットは低カロリーで、脂肪吸収を抑える効果もあり、美肌効果もあります。
肉料理を作るときに、お肉の半分をおからに替えるなどすれば、ボリュームはそのままにカロリーを抑えることができます。
おからダイエットでキレイになりましょう。

【生活ダイエットの種類】

エアーマッサージャーダイエット
エアーマッサージャーダイエットとは、エアーマッサージャーを使って体をマッサージすることで、むくみを取り老廃物を排出させる、というダイエット方法です。
エアーマッサージャーは、各社からいろんなタイプが売られています。
自分にピッタリのものを選び使いましょう。
エアーマッサージャーダイエットは、空気の圧力を利用して、むくみのないすっきりボディを目指します。
空気の圧力で身体を引き締めたり開放することによって、血液やリンパ液の流れをスムーズにし、むくみを取り去ります。
また開放されるときの気持ち良さが、リラックス効果にもなります。

＜方法として＞
１日の終わりに本を読みながらなど、リラックスとスリムの両方を手に入れられるダイエットです。

【食事ダイエットの種類】

ウコンダイエット
ウコンには春に咲く「春ウコン」と、秋に咲く「秋ウコン」があり、クルクミンという黄色い色素が健康維持に役立つと注目を集めています。
特に食物繊維を多く含み、ダイエットの大敵である便秘や、様々な病気の改善に役立っています。
また、紫ウコン（ガジュツ）には、100種類近くの有効成分が含まれており、医者いらずといわれています。

＜ウコンの主な働き＞
ウコンの効能として最も知られているのは肝機能の改善です。
これは主成分のクルクミンという成分の働きによるもので、胆汁の分泌を促し、肝臓が正常に働くのを助ける作用があるとされています。
また、肝臓を保護してくれる作用もあり、アルコールの代謝を促進してくれるので、お酒を飲む前にウコンを飲んでおくと肝臓の負担が軽くなると考えられています。
さらに全身の老化や生活習慣病の大きな原因とも考えられている活性酸素を消去する作用も確認されています。

＜ウコンの代表的な成分＞
・クルクミン：肝機能を強化します。
・ターメロン：胆汁分泌促進（利胆）作用があります。
・シネオール：利胆作用、健胃・殺菌・防腐効果があります。
・α-クルクメン：抗がん作用があり、尿道結石、動脈硬化に有効です。
・クルクモール：抗がん作用があります。
・β-エレメン：腫瘍の増殖を抑えます。
・パラ・メチトルイルカピノール：胆道にある胆汁を排出する作用があります。
・アズレン：炎症や潰瘍を治す作用があります。
・カンファー：強心作用があります。