【食事ダイエットの種類】

歯磨きダイエット
歯磨きダイエットとは、食事の前に歯を磨いて食欲を減退させるというダイエット法です。
歯を磨く時に使用する歯磨き粉の味はほとんどがミント系なので、歯磨き後はその味が舌に残るため、食べ物を口に入れる気がしなくなるというのをダイエットに利用したのが歯磨きダイエットです。
最近の歯磨き粉は、ミント系だけでなくチョコレートや果物系の味のものも発売されているのでそれらの香りや味を楽しみながら磨くと良いでしょう。
１日の食前と食後に１回ずつで計６回磨きますが、お腹が空いたらまず磨くようにすれば間食も防げます。
できれば時間をかけてゆっくり磨きましょう。
歯もきれいになって一石二鳥です。

【方法】
一日の食前食後に６回は、歯ブラシで舌を掃除するというのも有効です。
時間をたっぷりかけて磨く事をオススメします。
歯もキレイになって美人度もアップするのが嬉しいですよね。
今はいろんな味の歯磨き粉が売っているので、それを楽しみにして磨くと良いかもしれません。
チョコレート味などもあるので、間食感覚で磨けるかもしれません。
できればミント系にして、スースーするようなもので磨きましょう。
すると、食べる気がなくなる覚えが誰にでもあるでしょう。

＜歯磨きのタイミングとやり方＞
１．
歯を磨くタイミングは、食後すぐに行うようにしましょう。
２．
歯磨きの方法としては、歯の生えている縦方向に１本ずつ約１０〜１５秒ほど時間をかけて磨く。
３．
歯の下の内側は特に歯石が溜まりやすいので、研磨剤入りの歯磨き粉（ホワイトニング歯磨き粉）を使うと大体綺麗にはなりますが、歯石がひどければ、歯医者で歯石とりをしてもらうことをお薦めします。

【特徴】
歯磨きダイエットとは食前の歯磨きで、食欲を減退させるダイエット方法です。
歯磨き粉の味はスースーするミント系が多いので、その口で食べ物を入れる気にはならないでしょう。
それを利用したものです。
ただ面倒くさがりの人には難しいダイエット方法かもしれません。
一説には歯磨きの粉の成分と歯茎の刺激で満腹感を得ると言われてもいます。