【生活ダイエットの種類】

日常ながらダイエット
日常ながらダイエットとは、痩せるためにわざわざジムなどに行って運動をしなくても、日常生活の中の時間を利用してできるダイエット法です。
日常ながらダイエットには時間や方法に決まりは特にありません。
掃除や料理などの家事をしながら、テレビを見ながら、お風呂に入りながらなど、毎日の生活の中で必ず行なっている時間を利用するので忙しい人にはピッタリのダイエット方法です。
例えばパソコンをしながら足を伸ばして足首を回したり伸ばしたり、テレビを見ながら
ウエストひねり運動をしたり、料理をしながらお尻に力を入れたり緩めたりします。
「やらなくちゃ」という気負いがないので毎日気軽に続けることができ、続けることで体にも結果が出てきます。

＜方法＞
通勤を自転車に、買い物は車でなく歩いていくなど。
ダイエットの為の運動ではなく、日常生活の行動を運動に変えるのがポイント。
運動不足の解消とともに、ダイエットのためだけに使う時間を減らし、時間を有効利用できます。
毎日の生活での身体的活動でもカロリーを消費しています。
例えば、仕事や家事などで行動した時の運動がそれに当たります。
ジムに行かなくても、公園を走らなくても、毎日の工夫次第で消費カロリーを増やせる可能性があるのです。
ライフスタイルをアクティビティに変え、生活を運動として実施しましょう。