【食事ダイエットの種類】

チアシードダイエット
チアシードとは、シソ科ミント属サルビア植物の種子です。
直径2mmほどのゴマのような種は、無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、この種を摂取することにより、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約8〜10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。
チアシード種子を飲み物などと一緒に摂取すると水分や胃の消化液により表面の繊維が膨らむことから満腹感がでてきます。
チアシードは食物繊維も豊富でダイエット効果も期待でき、食べ方いろいろです。
チアシードの原産国はメキシコと云われております。

＜チアシードダイエットの食べ方、使用方法＞
1回、ティースプーン１〜２杯程度のチアシードをジュース、豆乳、コーヒー牛乳、ぬるま湯、ヨーグルトなどにまぜてご利用ください。
チアシードは1日４〜９ｇ程度が目安となります。
チアシードは食前（３０分〜１時間程度）に摂取することで満腹感が得られ食べ過ぎや間食が抑えられダイエット効果が得られます。
他にもアイデア次第で食べ方もいろいろできると思います。

＜バジルシードとの違い＞
バジルシードより種の油分（aーリノレン酸（脂肪が燃焼される）等の良質油分）が多く含有され、必須アミノ酸をはじめ多くのアミノ酸が含有されています。

＜チアシードダイエット＞
テレビで話題沸騰中のチアシード。
チアシードを聞きますが果たしてなんでしょうか？
１．チアシードとは？
チアシードは実は一つの名前ではありません。
チアが南米産のハーブの一種でシードが種です。
合わせてチアシードと言います。
南米の民族の方は昔から健康食として重宝しております。
２．特徴
チアシードの特徴は２ミリくらいの小さいのがおなかに入ると約８倍に膨らむことです
３．成分と効果
チアシードには「αリノレン酸（不飽和脂肪酸）」が多く含まれております。
なのでダイエットに効果があるのです。
先ほども述べましたがお腹の中で膨らむので間食を抑えることができます。
４．取り方
チアシードの取り方でお勧めはドリンクや、ヨーグルトに混ぜることです。
水分で膨らむので調整することができます。
チアシードはこちらで手に入ります。

【注意】
チアシードを摂取する場合は、同時に十分な水分をお摂りください。
妊娠授乳中の方や乳幼児の方はお召し上がりにならないでください。
アレルギー体質の方など体質に合わない場合も極稀にございますので、ご使用を中止するか医師にご相談下さい。

【生活ダイエットの種類】

聴くだけダイエット
「聴くだけで90％以上の人がやせた」というイメージングCDによるダイエットは究極のダイエット法。
楽しみながらやせて、しかもリバウンドしません。
ウエストが引き締まったり、バストアップや、スタイルが劇的によくなったと評判です。
気軽に安心して利用できます。
言葉、音楽、音響で潜在意識に働きかけるダイエット法はCDを聴くだけ。
いつでもどこでもOK。1日1回、好きなときに聴くだけです。

【聴くだけダイエットの効果】

＜医者も認めた、気軽に安心して利用できるイメージングダイエット＞
イメージングダイエットCDを聴くことで、ダイエットに成功した人がふえ、評判となっています。
精神科医としての立場から見て、イメージングダイエットCDで、食習慣が改善されたり、スリムになったりするなどの成果が得られることは、けっして不思議ではありません。
イメージングダイエットCDは、いわば心理療法の一種で、直接潜在意識に働きかけ、効果及ぼすダイエット法です。
との精神科医発表もあるほどに効果が期待できます。

＜潜在意識に働きかけることで、ダイエット効果をもたらします＞
CDはまず聴く人を深いリラックス状態に導きます。
そして、理想の体形、理想の食習慣など、プラスのセルフイメージを、聴く人の潜在意識に確実に伝え、心身によい変化をもたらします。
その結果、無理なく確実に、ダイエットを成功に導きます。
アメリカではポピュラーで、麻酔の代わりに歯科医が導入していたり、喫煙、不眠、肥満などの悩みの解消に利用されたりしている程とも云われています。

＜イメージングダイエットCDを聴くと脳波にも変化＞
イメージングダイエットCDを聞くと、人によっては眠ってしまうこともあります。
催眠状態になっているこの状態では、脳波は、リラックスしているときに現れるα（アルファ）波と、睡眠時や瞑想時に現れるθ（シータ）波が優位になり、覚醒時に現れるβ（ベータ）波はほとんど見られなくなります。
ところが、実は催眠状態では、脳は完全に眠っているわけではありません。
脳は、論理的な部位が休み、イメージをつかさどる部位の一極が活動しているのです。

＜方法＞
理想のボディをイメージしながら、イメージングダイエットCDを聴きます。
ダイエット方法が「潜在意識が維持しようとしているパターン」を無視するものだと、心や脳が違和感を訴え長続きできないそうです。
このダイエットは、日常の習慣（パターン）をコントロールしている「潜在意識」に、自分の理想とするイメージを改めて伝え直し、習慣を改善していくという方法です。

【食事ダイエットの種類】

ガルシニアダイエット
ガルシニアとは正式名をガルシニアカンボジアといい、オトギリソウ科フクギ属の常緑樹でマンゴスチンの仲間の果実です。
ガルシニアの乾燥果皮中に含まれる有効成分ヒドロキシクエン酸が、脂肪合成を阻害して脂肪の蓄積を抑制する効果があります。
食事の３０分程前にガルシニアを摂取する事により食欲を抑える事が出来るとして、有効なダイエット法として知られています。
更に余った糖質をグリコーゲンに変えてエネルギー消費を高める効果もあり疲労解消にも効果的です。
良い事だらけのガルシニアですが、長期間使用する事で男性の精巣を萎縮させると言う研究発表もされているようです。
ガルシニアダイエットは、ガルシニアをとることで脂肪燃焼の効率をあげて痩せるものです。
ガルシニアの皮に含まれているヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）にはブドウ糖を脂肪に変えるのを抑える働きがあると言われています。
食べたものは、糖からブドウ糖に変わりにエネルギーとして使われます。
この時に、エネルギーとして使用されず余ったブドウ糖は脂肪となって体に蓄えられるので太るのです。
ガルシニアを取ると、ブドウ糖を脂肪ではなくグリコーゲンに変えます。
グリコーゲンはエネルギーとして利用しやすい性質をもっています。
そのため余分な糖が脂肪にならず、エネルギーとして効率よく燃やされるようになります。
また、空腹感も感じさせにくくするので食べ過ぎを防げます。
取るタイミングとしては、食事の３０分ほど前にとると糖の脂肪への変化を抑えてくれます。
健康食品やサプリメントとして粒上のものが売られています。
最近ではこの果実に含まれる成分、HCA（ハイドロキシクエン酸）がダイエット素材として注目を集めています。
ガルシニアの成分が含まれたコーヒーなどの飲料やサプリメントもあるので、表記されている量にしたがって、摂取しましょう。

＜　注意　＞
２００２年、厚生労働省でラットの試験による精巣への影響が発表されたので、過剰摂取には気をつけてください。
このダイエットは、食べすぎで糖の取りすぎとなり肥満傾向にある人にお勧めのダイエット方法です。

＜ガルシニアの効果、効能＞
ガルシニアとは、多雨地帯に生息する果樹で、酸味のある果実。
ガルシニアの皮に含まれているクエンブドウ糖が脂肪に変わるのを阻害するため、抗肥満効果があるとされている。
また、ガルシニアは満腹中枢を刺激し、空腹感を感じさせなくする作用もあり、自然に食事量が軽減されることも特徴のひとつ。
さらにはリバウンドも起こりにくいとされ、ダイエット食品として注目を浴びている。
ガルシニアは食前３０分くらい前に摂取するのが効果的だとされている。