【食事ダイエットの種類】

カレーダイエット
気になるカレーダイエットの内容は3日に一回ご飯の量100g〜150gのカレーをゆっくり食べるというシンプルな方法です。
どうしてカレーが効果的かというと、カレーに入っているスパイス、肉や野菜などの具、ご飯がダイエットに効果的だからだそうです。
確かにカレーのスパイスは体の新陳代謝を高め、発汗作用もありそうなので体に良さそうです。
では、カレーのそれぞれの効果としては・・・

＜効果＞
・スパイス
唐辛子やコショウは脂肪を分解する作用を持ち、ショウガは新陳代謝を活性化し発汗作用を高めます。
他にも何種類ものスパイスが入っていて似たような効果が期待できます。

・カレーの具
野菜は煮込むことにより、カサが減り食物繊維を豊富に摂取することが出来ます。
肉類はたんぱく質を含んでおり、魚介類を使えばさらに低カロリーになります。
カレーは様々な食品が入っているので栄養のバランスが非常に良いです。

・ご飯
ご飯は体の中でブドウ糖に変化し満腹中枢を満たしてくれます。
食後の空腹感もなく、食事制限をしている訳でもないのでリバウンドもしにくいです。

＜カレーを作るのが面倒な人は・・・＞
レトルトのカレーに野菜などを加える、サラダを一緒に食べるなども効果的なようです。
週3日カレーを食べるだけで少しでも効果があるかも知れないとの事なので、カレーを意識的に食べてみましょう。

＜効率的に痩せる為に・・・＞
女優の上戸彩がおすすめの納豆カレーダイエット、ルーの上に納豆をまぜるだけですが、納豆に含まれるイソフラボンが血をキレイにし、カレーの唐辛子が脂肪燃焼を、ウコンが肝臓の働きを助けるらしい。
カレーのカロリーが気になる場合は、手でちぎった生キャベツと一緒に食べたら、キャベツもたくさん食べれますから、キャベツダイエットにもお勧めです。
生キャベツは結構噛んで食べるので、納豆カレーもかまずに流し込むというのはなくなります。

【食事ダイエットの種類】

おでんダイエット
おでんダイエットは、朝昼晩のうち、一食をおでんにしるシンプルなダイエット方法です。
おでんは、一見、具沢山で準備に面倒であるように感じますが一度用意してしまえば、そのつど、具を足す事で継続できる為、非常に簡単で効率的な方法です。
また、おでんは煮込めば煮込むほどに味がしみ、美味しくなるメリットを含んでいる為、１日目のおでんより、２日目のおでんの方が美味しくなります。
また、おでんは意外と低カロリーの上、具が豊富なので飽きにくく、汁気があるので満腹感も得られるのが特徴です。
特にカロリーの低い大根とこんにゃくを必ず取り入れるようにして、後は好きな具を食べます。
※このとき、主食を食べるのはやめて、物足りないときはおでんの数を増やすようにしましょう。
※もちきんちゃくやがんもどきなど、カロリーが高めのものはなるべく控えましょう。

＜おでんの具のカロリー表＞
大根　22kcal
卵　71kcal
しらたき　6kcal
こんにゃく　5kcal
つみれ　36kcal
ちくわ　38kcal
さつま揚げ　99kcal
揚げボール　44kcal
ごぼう巻き　47kcal
がんもどき　165kcal
はんぺん　42kcal
茶きん　91kcal
ちくわぶ　55kcal
うずら巻き　75kcal
ウインナ巻き　140kcal
生揚げ　174kcal
ロールキャベツ　46kcal
じゃが芋　57kcal

【食事ダイエットの種類】

マクロビオティックダイエット
マクロビオティックダイエットとは、普段の食生活を改善していくことで、体内から美と健康を取り戻す新しいダイエット方法です。
一生続けていくことのできる食事法のひとつとして、世界中から注目されている方法でもあります。
「やせてキレイになりたい・・・」これは女性の永遠の憧れです。
でも、その願望が強すぎるためにダイエットのしすぎで体調を崩してしまったり、かえってリバウンドをしてしまったり、中には拒食症や過食症を招いたりしてしまうケースもあります。
それはダイエットをしている多くの人が体重を減らすことだけにこだわってしまって、バランスの取れたプロポーション作りや健康という面をまったく意識していないことが原因にあります。
マクロビオティックは食事法のひとつなので急激にやせる効果がでるとはかぎりません。
しかし、体の内側からキレイになり、一生続けていくことができる誰でもできる食事法です。
毎日の食事への考え方をほんの少し変えるだけで、体や心によい変化をもたらすマクロビオティックダイエット。
身体にストレスがかかる食品（肉、精製された砂糖、乳製品、食品添加物など）を避け、玄米、野菜、豆、海草といった食品を、季節や体調に合わせた選び方と調理方法で、毎日の食事に取り入れます。
マクロビオティックとは、穀物菜食中心の食生活のことです。
マクロビオティックの食事をすることにより、食事を通じて自然のエネルギーを、
身体と心に送り込むことができ、人間が本来持っているはずの、自然のバランスを取り戻すことができると考えられています。

【マクロビオティックについて】
マクロビオティックとは、古代ギリシャ語を語源として「長く健康的に生きるための方法」を意味します。
マクロビオティックとは、「macro（マクロ）大きい」「bio（ビオ）生命」「tic（ティック）術・学」の３つの言葉からなりたちます。
マクロビオティックは、もともと日本人の桜沢如一氏（1893〜1966）が、日本古来の食養生と中国の易の陰陽とを融合した哲学です。
マクロビオティックを体系化した桜沢氏は、1950年代後半から60年代にかけて、欧米で活躍しました。
現在のマクロビオティックの世界的権威である久司道夫氏が、この考えを受け継いで、アメリカで普及に努めていられます。
マクロビオティックは、まずアメリカを中心に広がり、海外のセレブたちの健康法として知られています。
マクロビオティックが日本でも話題になっていますが、これは逆輸入のような形で伝わったものだそうです。
いま、マクロビオティックは美容や健康に敏感な人たちに新しい食事法として影響を与えているようです。
食生活が欧米化し、生活習慣病も増えてきています。
そんな中で、このマクロビオティックは、日本の食生活を見直す方法として、取り入れられているようです。
マクロビオティックは、健康なだけを指す言葉ではありません。
日々を健康に過ごすための方法であり、その要素を含んだものを総合して「マクロビオティック」と呼ぶのだそうです。