【生活ダイエットの種類】

温泉ダイエット
ラクをして無理なくやせたい人にぜひお勧めしたいのが、この温泉ダイエット。
体を動かさず、温泉気分を満喫しながら、しかもやせられるというのですから、やせたいのは山々だけれどダイエットは苦手というあなたにももってこいです。
どうして温泉につかるだけでやせられるかというと、第一に温泉浴で消費されるカロリーが結構商いこと。
湯の中ではいつもよりウエストが3cmも細くなっているってこと、ご存じですか。
水圧で体が締め付けられるためなのですが、つまり、入浴すれば、気が付かないうちに内臓がエネルギーを消費しているというわけです。
温浴効果を運動量に換算すれば、毎分70mで歩いたり、洗濯やふき掃除をしたのと同じくらいのカロリーを消費していることになります。
まさに動かずして運動できちゃうというわけですね。
第ニに、体に無理なく大量の汗をかき、いち早く体の水分を取ってくれること。
汗をかくとどうしてやせられるのかというと、水分だけでなく脂肪分も取り去ってくれるからなのです。
汗の5%は血液からの水分。
汗をかくとのどが渇く。
あれは体が水分の補給を求めているわけですけれど、ここでガマン。
すると体は体の中の余計な脂肪分を炭酸ガスと水に分解して足りない水分を補給しようと働きます。
すなわち、汗をかくと余計な脂肪分もいっしょに取れるってわけです。
それに汗とともに体の中にたまった老廃物も押し出されますから、体の中のクリーニングもできるというおまけ付き。
汗を出すには蒸し風呂がピッタリですが、比較的高温の湯に4、5分入り、いったん出てしばらく休んでまた入るといった反復浴もダイエットには効果的です。
ただし、せつかく減旦里に成功できても、体の求めるまま、湯上がりに飲物をガブ飲みしては元のもくあみ。
食事も油つこいものは控えるなどカロリー調整して、食べ過ぎないようにすることが大切です。
この温泉ダイエット作戦、l回の温泉浴で減旦塁できるのはせいぜい600〜700gです。
効果的な作戦としては4泊5日くらいの温泉ライフを設定、自然散策など軽い運動も取り入れること。
3kgくらいのダイエットは十分期待できます。また便秘ぎみの人には、温泉の源泉を飲む「飲泉」がおすすめ。

＜特徴＞
普通のお風呂と違い、温泉は脂肪燃焼率が高いのが特徴。
水分と一緒にいち早く脂肪をとってくれるので、ゆっくりつかれば、効果が期待できます。

＜方法＞
温泉につかるだけ。
のぼせないように腰から下のみ、20分以上つかると効果的。
途中で水分補給をするのを忘れずに。
お金と時間の許す限り、ずっと続けたいダイエット方法。

＜磁場と天然イオン鉱石の融合による相乗効果＞
ちょっとした知識ですが、鉱石の働きを知っておくとダイエット知識に便利かも・・・

・ 麦飯石
麦飯石の主成分はアルカリ長石と石英です。
麦飯石の水質に与える力は高く、その組成上からマグネシウムイオンやカルシウムイオンなどとイオン交換をする特性があり、成分のミネラル調整をしますので、水質の改善に優れた効果を発揮します。
水の活性度が高く遠赤外線も放射されています。

・ トルマリン鉱石
トルマリンはもともと宝石ですが、別名電気石とも呼ばれ、プラスとマイナスの極性を持ち、電気を帯びた鉱石として空気中にマイナスイオンを発生し、水に触れると電気分解を起こします。
これによって、残留塩素を分解除去し、抗菌作用や遠赤外線効果が現れます。
また、磁場が触媒の役目をして、トルマリン効果がさらにアップされます。

・磁気〜磁場への形成
地球にはそれ自体、北極（N極）と南極（S極）という極性をもった大きな磁石なのです。
磁場は水を活性化する力が非常に高く、水質に対していろいろな効果を生み出します。
また、使用されている天然鉱石はすべて地球磁場エネルギーの大地から産出されていますので、磁石との相性がよく相互作用効果を発現します。

【食事ダイエットの種類】

おろし納豆ダイエット
おろし納豆ダイエットとは、食事の20分前に、おろし納豆を食べるというシンプルなダイエット方法です。
納豆一パックに、同量の大根おろしを混ぜて食べます。
大根おろしは酸化しやすく効果が薄れるので、おろしたてを食べます。
たれや醤油などを混ぜても大丈夫です。
食事の時にご飯にかけて食べると、おいしくて食が進むので食事の20分前に食べるのがポイント。
納豆は多くの栄養素を含み大根おろしも多くの酵素や食物繊維を含む、とても優れた納豆です。
その多くの食物繊維が食欲を抑えるとともに、さまざまな酵素、特に消化・分解酵素を大量に含んでいるので、食べたものは非常に効率よく消化吸収され、少ない食事量でも栄養不足になる心配なくなり、からだが全体の食事量を控えるようになるそうです。

＜利点・ポイント＞
スムーズなお通じが期待できるのもポイントの一つ。
十分な満腹感が得られ、しかもおなかがスッキリ効果も期待できるお得なダイエット。

＜方法＞
納豆と同量の大根おろしを混ぜて、食事の20分前に食べる。
納豆、大根おろし、ともに“酵素のかたまり”と呼ばれるほど、消化・分解酵素などさまざまな酵素を大量に含んでいて、食べたものが効率よく消化吸収されます。
また、ともに食物繊維も豊富なので、スムーズなお通じがもたらされます。
少しの食事でも栄養不足になることがない、健康的なダイエットです。
納豆の味が苦手な人も、おろしを加えることによってさっぱり食べられるので是非試してみてください。
また、大根のビタミンCは、おろしてから時間をおくとどんどん酸化され、薬理作用が低下するそうなので、大根おろしは、おろしてすぐに使いましょう。

【食事ダイエットの種類】

αリポ酸ダイエット
αリポ酸ダイエットとは、αリポ酸を摂取して、脂肪を燃焼させて、痩せる方法です。
αリポ酸の正式名称は「アルファ・リポイック・アシッド（Alpha Lipoic Acid）」です。
αリポ酸は、ダイエット・美容・健康分野で人気を集めています。
つまり、αリポ酸が含まれるサプリメントを飲むだけで痩せていくというダイエット方法なわけです。
では、何故、αリポ酸をとると、痩せるのでしょう。
αリポ酸は、細胞のミトコンドリア内で働く補酵素なのですが、食べたものを蓄積しないよう脂肪を燃焼させてくれる働きがあるためです。
実際、アメリカで糖尿病の薬として使われてたくらい、威力のある成分なわけです。
では、何故、最近になるまで「αリポ酸」の存在は知られていなかったのでしょう。
それは、αリポ酸は、日本でも医薬品としては使われていたのですが、健康食品として使うことを禁止されていたためです。
しかし、２００４年６月に健康食品としても認められたので、αリポ酸の存在が知れ渡るようになったわけです。

＜αリポ酸の効果・効能＞
血液中の中性脂肪を減少させる・細胞を活性化させる。
生きていくために必要なエネルギーはミトコンドリアの中で作られますが、そのミトコンドリアの機能を高めるのがαリポ酸です。
人間の身体を構成する６０兆個の細胞すべてにこのαリポ酸が存在し、細胞を活性化する補酵素として機能しています。
αリポ酸は糖をエネルギーとして使われやすい形に分解しエネルギー消費を助けます。
またエネルギーとして消費されずに余った糖が中性脂肪に変化するのを防ぎ、体脂肪の増加を抑制します。
しかし、このαリポ酸の量は２０歳前後をピークにして、加齢とともに低下します。
特に３０歳を過ぎてからの減少は著しく、一度失われたαリポ酸は体内では作り出すことができません。
その結果中年太りが引き起こされるのです。
αリポ酸の効果は、皮下脂肪よりも内臓脂肪に早く効果が表れるため、一般に女性よりも内臓脂肪が多いとされている男性のほうに効果が表れやすいのです。

＜αリポ酸でダイエットの方法＞
体内では、αリポ酸は僅かしか作ることができない上に、２０代から減りはじめ、
特に３０才をすぎると激減してしまいます（そのため、αリポ酸の減少が中年太りの原因といわれているわけなのですが）。
ですから、αリポ酸を食品などから摂取しなければならないのです。
αリポ酸は、一応、ホウレン草やレバ-に多く含まれていますが、１日の必要量である
１００ミリグラムを摂取するためには、ホウレン草を６００キログラムも食べなければいけません。
そこで、αリポ酸は、サプリメントでとるのが一般的です。

＜αリポ酸のアンチエイジング効果＞
αリポ酸は、ビタミンＥの４００倍の抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果も抜群です。
というのも、普通の抗酸化物質は活性酸素を除去した後、自らは酸化してしまいますが、αリポ酸は抗酸化作用を保ちつづけ、さらに他の物質の抗酸化力も
再び活性化させるためです。
つまり、αリポ酸は、ダイエットにも効果があって、「若くありたい」という人にも最適な成分なわけです。

＜αリポ酸の美容効果＞
αリポ酸の美容効果のメカニズムとしては、肌の毛細血管まで移動することが出来るので、αリポ酸サプリメントを摂取することで皮膚の再現性を高める働きがあります。
αリポ酸の抗酸化力は、なんとビタミンC、Eの400倍。
肌の老化原因である活性酸素を除去します。
またαリポ酸はビタミンEと比べて分子が小さく、水にも脂にも溶けやすく、吸収されやすいのが特徴です。
小さな傷や目の下のクマを目立たなくする、シミ・シワを薄くする、血行をよくし肌のくすみを改善する、開いた毛穴を小さくキメ細かな肌にするなどに、αリポ酸はパワーを発揮すると言われています。
お肌は細胞の「新陳代謝」が早い場所。
細胞が活性化されていないと、スグに表面に現れます。
αリボ酸は細胞の要であるミトコンドリアを活性化する働きを持ち、細胞レベルから「新陳代謝」を活発にすると言われています。
つまりαリポ酸の抗酸化作用は肌にも働きやすいということになります。
αリポ酸をサプリメントとして摂取することにより様々な体の内部からの美容効果があります。
・紫外線などのお肌へのダメージを最小限に
・年齢によるお肌へのダメージを緩和し、新しい皮膚の再生を促す
・お肌のうるおいを保つはたらき
・しみ・しわの形成を食い止めるはたらき
・体の血液の循環を活発にし、冷え性の改善効果