【食事ダイエットの種類】

明日葉ダイエット
明日葉ダイエットとは、明日葉はセリ科の野菜で、今日葉を摘んでも明日には芽を出すと言われるほど生命力の強い食物で、ここから明日葉という名が付いたようです。
明日葉は古くから食用にされていましたが、乳牛の牧草としても栽培され、乳の出をよくし、乳質を高めるといわれます。
普通の 植物にあまりないビタミンB12を豊富に含み、葉緑素が多いのも特徴です。
最近ではゲルマニウムを含んでいることで注目されています。
明日葉に含まれる特有成分カルコンが、固着して落ちにくくなったセルライトの、毛細血管を増やし、落ちやすい脂肪へと変えていきます。
それで末梢血管拡張作用が起こり、血液やリンパの流れが良くなる為、老廃物を排出し易い体になります。
カルコン作用がセルライト解消に効果的だという事で注目されていますが、カルコンのほかにクマリンという成分も含んでおりクマリンは、アルツハイマーに効果的と言われています。
さらに明日葉には、水分代謝をよくするカリウムや鉄分が豊富に含まれており、冷えやむくみそして貧血などに大変効果的です。
明日葉は、幅広く料理に使えますので、メニューには、困らない便利な食材です。

＜下半身太り＝セルライトが原因＞
下半身太りの方には共通の悩みがあります。
それは『冷えとむくみ』。
この冷えとむくみが原因となってつくりだされる『セルライト』が下半身太りを招き、さらには運動や食事制限しても解消することができない厄介ものなのです。
血行不良（冷え）や代謝不良（むくみ）により、排泄されなかった余分な 水分や老廃物が皮下脂肪に付着してできた脂肪の塊がセルライトです。
この脂肪の塊は硬く繊維化しているので、運動をすれば燃焼できるという 脂肪ではありません。
セルライトは放っておくと、年を重ねるごとに、どんどん太くなっていくばかり。
また恐ろしいことに、さらに進行してくると、真皮への栄養を滞らせ、皮膚がざらついたり、吹き出物ができやすくなります。

＜明日葉ダイエットでセルライト除去＞
そこでセルライト対策食材として、近年注目されている明日葉なのです。
明日葉に含まれる特有成分「カルコン」という成分は、固着して落ちにくくなった脂肪内に、毛細血管を増生させて、落ちやすい脂肪へと変身させます。
それにより末梢血管拡張作用が起こり、血液やリンパの流れをよくするため、老廃物をスムーズに流しだすといわれています。
このカルコン特有の作用がセルライト解消に欠かせません。
さらに明日葉には、水分代謝をよくする作用がある「カリウム」が豊富に 含まれており、冷えとむくみに非常に効果的です。
セルライト対策に有効な働きをする「カルコン」「カリウム」をしっかり、 豊富に含んでいる明日葉で、スラリと引き締まった美脚になりましょう。

＜明日葉茶ダイエット方法＞
明日葉は、気軽に摂れるサプリメントやお茶がおすすめです。
普段のお茶やお水のかわりに明日葉茶を飲むようにする。
食事の前に明日葉のサプリメントを摂ることや、普段飲んでいるお茶をアシタバ茶に変えることから、セルライト対策を始めてみるのもよいでしょう。
また栄養も多く含まれているので、リバウンドしにくいそうです。

【生活ダイエットの種類】

恋愛ダイエット
女性がキレイになれる特効薬とは、「恋愛」です。
このダイエットは、恋をすると食べ物がのどを通らなくなったり、お肌がつやつやになったり、またキレイになろうと努力することを利用して、スリムな身体になるというもの。

【恋とメリハリ、ツヤオーラの関係】
『女性って恋をするとキレイになる。』昔からよく言われていることですが、「恋の病」「恋わずらい」など、胸が苦しくなるほどに相手のことを想って、食欲がなくなって痩せてしまう。
という現実もありますが、普通、ダイエットをしようと食事を抜いた場合、肌はボロボロ、髪はパサパサというひどい状態になるのがオチです。
だけども恋をして「食欲がわかないなあ」という時に限っては、痩せる事に対してのマイナスの法則が当てはまらない。
なぜかお肌はピカピカになり、ウエストにはなんだか女らしいクビレが。
胸やお尻もなめらかでピンピンのハリなど。
個人差はあるでしょうが、結果的には、「恋で痩せた」「体重が落ちた」というより「女らしさ」「色気」が出てきたというのでしょう。

＜注意＞
ただし恋愛は、苦労すると一気に老け込んでしまうので、注意が必要です。

【食事ダイエットの種類】

ヤーコンダイエット
ヤーコンダイエットとは、ヤーコンを食べる、または、飲むことでダイエットを試みるダイエット方法です。
ヤーコンとは中南米アンデス高地原産のキク科の根菜です。
ヤーコンの葉はお茶として使い、根（芋）の部分は調理に使います。
飲料タイプのものは、お茶代わりに1日5杯、長期戦で続けてみましょう。
ヤーコン入りヨーグルトなども商品化され、認知度が高くなってきたヤーコンは、葉にもダイエットの味方になる成分が含まれています。
ヤーコンは、インカ帝国の昔から、果物に似た野菜として親しまれてきたそうです。
最大の特徴はフラクトオリゴ糖の含有量が非常に多いことで、一般的にオリゴ糖が多いとされているゴボウの2倍以上、玉ねぎの3倍以上も含んでいます。
イヌリン(食物繊維)も多く含まれています。

＜ヤーコン茶でダイエット＞　
ヤーコン茶のもう1つの薬理効果として注目されているのは、脂肪の代謝改善作用です。
こちらはまだ動物実験でのテストの段階ですが、現在のところ、少なくとも血液中の中性脂肪、コレステロール、肝臓中の中性脂肪が低下することが明らかになっています。
さらに、ヤーコン茶の成分が中性脂肪から脂肪酸への分解を促進する効果を持っていることなども分かってきており、その結果として体重の増加が抑制されたという報告がなされています。

＜ヤーコン（根・芋）でダイエット効果＞
食品ヤーコンは水溶性の食物繊維が多く、快適で健康なおなかを保つのに役立ちます。
ヤーコン自体は低カロリーで、ほとんどエネルギー源にならないだけでなく、食べ物の胃での滞留時間を延ばすことに加え、水を吸収して膨れ上がるので、満腹感をもたらす効果もあります。
ヤーコンはフラクトオリゴ糖と食物繊維という、いわば二つのダイエット食品を組み合わせた芋です。
腸内環境を改善し、便通が良くなることを含めて考えると、ヤーコンはダイエットメニューにも最適といえるでしょう。
ヤーコンの１００ｇ中に含まれる成分エネルギーは５４キロカロリーなので、ヤーコンがダイエット食品であることは明らかですのでダイエットレシピメニューに北海道のヤーコンを加えてほしいと思います。

＜ヤーコンの効能＞
健康食品というのは、一般的には、薬と違って食べてすぐ効果を実感できないのが、欠点であり、なかなか持続出来ない理由でもあると思います。
このヤーコン、大体100〜150gも食べれば、ガスが出る、便がゆるくなる、便秘が治るといった効果がすぐに現れます。
もちろん、それだけではなく、長期的には、糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞・高指血症・大腸ガン予防・高血圧症・高尿酸血症（痛風）・便秘解消改善・ダイエットに効果があると言われています。
成分は、フラクトオリゴ糖の場合、100g中8g(玉ねぎの約3倍、ニンニクの約8倍)含まれており、ポリフェノールなら、100g中203mg(緑茶の約4倍、赤ワインと同等)と、驚異的な数字を示しております。
ヤーコンは、ビフィズス菌を増殖させ、腸内環境を整える効果にすぐれ、ポリフェノールが赤ワインより多く、抗酸化作用が肌の美白にも、ダイエットにも効果があります。

＜簡単なサラダレシビ＞
フルーツヤーコンサラダ
材料 (各適量)
生ヤーコン
カイワレ大根
エンダイブ
トレビス
トマト
レタス
刻みのり
和風ドレッシング
※サラダの材料はお好みで調整しましょう。

＜ヤーコンサラダの作り方＞
１．
ヤーコンをカットし、塩水につけ、アクを抜く。
２．
野菜類をお好みの和風ドレッシングで和える。
３．
野菜類とヤーコンを皿に盛り、刻みのりをふる。

出来上がりです。