「バストアップ効果的な食品」

牡蠣（カキ）
牡蠣は、各種ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、ナイアシンなどが豊富だがコレステロールやカロリーは低く、ダイエットにも向いていると思います。
特に亜鉛は食品の中でも一番多いとされています。
さまざまな栄養素を含む、最高の美容食材・健康食材と言われています。
グリコーゲンというブドウ糖の分子が団子状に固められた糖源をはじめ、血中のコレステロールを下げてくれるタウリンや、8種類の必須アミノ酸をはじめ、18種類のアミノ酸を
含んだ良質のたんぱく質、カルシウム、りん、亜鉛、鉄そしてビタミンEなどの良質なミネラルやビタミンを含有します。
亜鉛は、バストアップに欠かせない女性ホルモンを促すという効果があります。
従って牡蠣をとることで、バストアップ効果が期待できます。
生牡蠣に酢やレモンをかける食べ方は、ビタミンCやクエン酸により亜鉛を効率よく体内に吸収できるといわれています。

▲グリコーゲンとは
グリコーゲン(glycogen)はグルコース(ブドウ糖)が、たくさんつながっている多糖類です。
動物の肝臓・筋肉などに含まれています。
動物体内でのグルコースの貯蔵源で、健康な人は、18時間分のエネルギー供給に必要なグルコースをグリコーゲンとして蓄えているといわれます。
容易にブドウ糖にかわり必要に応じて即効性のエネルギーとなります。
肝臓の働きを活発にし、ホルモンを正常に機能させて体に活力を与えるという働きも知られています。

「バストアップ効果的な食品」

果物
果物といっても、たくさんの種類があり、それぞれの成分が種類によって違ってきます。ミネラルやビタミンCなどを含んだ果物はバストアップや美容、また、健康維持のためにも良いとされています。
ミネラル（無機質）は　私たちの体内に　構成する成分として　４％くらい存在します。
体内での活躍として　

１．
骨や歯の成分として活躍。　
２．
血液や体液の浸透圧・酸アルカリ平衡・水分平衡の保持　　
３．
血液やホルモン・酵素を構成する成分として　
４．
血液の凝固・酵素反応と関係する
５．
神経や筋肉が機能するため　

などの働きをしています。

また、果物の多くに含まれる植物性エストロゲンが、バストアップに欠かせない女性ホルモン、エストロゲンと同じような働きをしてくれるので、バストアップに効果的だといえます。
果物は、調理しなくても、そのままで摂取できるため、食事に取り入れやすいという利点があります。
ですが、果物には果糖が含まれるため、食べすぎには注意してください。

▲ミネラルの種類
・カルシウム（Ｃａ）
・リン（Ｐ）
・マグネシウム（Ｍｇ）
・ナトリウム（Ｎａ）
・カリウム（Ｋ）
・塩素（Ｃｌ）
・鉄（Ｆｅ）
・銅（Ｃｕ）
・亜鉛（Ｚｎ）
・セレン（Ｓｅ）
・マンガン（Ｍｎ）
・ヨウ素（Ｉ）
・コバルト（Ｃｏ）
・イオウ（Ｓ）
・モリブデン（Ｍｏ）
・クロム（Ｃｒ）

などがあります。

「バストアップ効果的な食品」

ほうれん草
ほうれん草は、カロチンやビタミンC、鉄分が豊富に含まれていて貧血や風邪の予防、がん予防に優れているといわれている他、バストアップに効果的とされています。
ほうれん草は１年中ありますが、本来の旬は１１月から１月で冬の方が味が良く、栄養価も高くなります。
霜にあたると甘味が増すので一味違う楽しみにもなります。
。
ほうれん草やジャガイモなど野菜には、イソフラボン誘導体というエストロゲンに似た働きをしてくれる成分がf組まれています。
このイソフラボン誘導体は植物性エストロゲンとも呼ばれており美しいバストを保つためや若々しい肌を保つためなどに効果的です。
また、ほうれん草にはカロチンとビタミンＣ、鉄がたくさん含まれていて、緑黄色野菜を代表する大変栄養価の高い健康野菜です。
ほうれん草に含まれるビタミンAは、油と相性が良いので、炒め物、揚げ物など、油と一緒に摂取すると吸収が良くなります。
また、ほうれん草に含まれるビタミンCは、熱に弱いので、あく抜きのためにゆでる時は、１分以内にすると良いでしょう。