「バストアップ効果的な食品」

豚レバー

豚レバーは、鉄分やビタミンB、ビタミンB2が豊富に含まれています。
鉄分を含む食品にはいろいろありますが、中でも一番、少なく食べてしかも鉄分が多いのはレバーです。
体の中のほとんどの栄養素の代謝に関係し、脂肪を分解してくれます。
ビタミンB2が不足すると、脂肪がスムーズに代謝されにくくなり、肌のトラブルが起きやすくなります。
皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けるので、バストの発育にも必要です。
バストアップや貧血、視力低下、栄養不良などに効果があるといわれている食品の１つが豚レバーです。
また、豚レバーは、生理機能を高める働きがあり、古くから生理不順などの婦人病に用いられていたことが知られています。
豚レバーに含まれるビタミンB2は、細胞の再生や成長を促進する働きをもち、新陳代謝を高めてくれるので、美肌効果も期待できます。
バストアップには欠かせない成分、亜鉛も含まれています。
亜鉛には、タンパク質や新陳代謝に関わる、遺伝子が働くために欠かせないミネラル。
亜鉛が不足すると、ホルモン生成の低下や、免疫威力の低下、皮膚炎、うつ病などの精神障害を、引き起こすとされている。
豚レバー週に１度摂取すると、より効果的です。
豚レバー購入の際は、色が鮮やかに赤く弾力のある新鮮なものを選びましょう。
白くにごったように見えるものは、避けるようにすると良いです。


▲ビタミンＢ２
ビタミンＢ２は、細胞の再生や成長を促進するはたらきのあるビタミンで、健康な皮膚、髪、爪をつくります。
そのほか、脂質の代謝を促進し、糖質の代謝にも関係しています。
ビタミンＢ２が不足すると、脂質の代謝がスムーズにいかず、エネルギーになりにくくなります。
また、ビタミンＢ２は粘膜を保護するはたらきもあるので、不足すると口内炎、口角炎、目の充血、角膜炎などを起こします。

「バストアップ効果的な食品」

バター
バターには、乳脂肪をはじめ、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなど、バストアップには欠かせない成分が豊富に含まれています。
バター100g中には、脂質/81.0g、ビタミンA/570μg、レチノール/500μgが含まれます。
バターの栄養成分中の約8割を占めるのが脂質(乳脂肪)です。
バターは消化に優れ胃に負担をかけることなく効率的なエネルギー摂取ができる食品のひとつです。
また、ビタミンAを豊富に含んでいるので、肌荒れの改善や、視力低下の防止、抵抗力の向上に効果があります。
バターの栄養のなかでもビタミンAが多く含まれ、皮膚や粘膜を健康に保つ働きをしてくれるので美肌効果が得られます。
ビタミンEは肌を身体の内側から若々しく保ってくれるのに有効だといわれています。
また、バターは他の油脂のなかでももっとも消化がよいとされているので、胃腸の弱い方にも食べやすい食材として知られています。
肥満予防に摂取量に注意しながら、さまざまな野菜とあわせて取ると、さらに効果的です。
バターは、料理に少し加えるだけで風味が良くなるという利点もあります。

「バストアップ効果的な食品」

ごま
ごま には、白ごま、黒ごま、金ごま があります。

ごまは、成長やバストアップには欠かせない良質なたんぱく質や脂肪・カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
ごまには老化を食止めるのに役立つ物質があることはわかってきました。
それがビタミンEです。
若さのビタミン"E"には、細胞の生命を若く保ち、老化を早める有害物質ができるのを抑える働きがあります
また、最近注目されているミネラルの亜鉛も、ごまには多く含まれています。
亜鉛には、精神を安定させてくれる効果や、肌の健康を保つ、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を促す、などの効果があります。
従ってバストアップのためにごまは効果的です。
また、ごまには抗酸化物質の「セサミン」が含まれています。
セサミンは、動脈硬化を防ぎ、肝臓を強化し、血圧を下げる効果があるという研究結果もあります。
ゴマは料理にも取り入れやすいので、バストアップレシピにも使いやすい食品のひとつです。

▲補足
ビタミンEの多い食品は、精製していない穀類や植物油、ウナギ・マグロ・カツオ・赤身の魚などです。