【食事ダイエットの種類】

焼きトマトダイエット
焼きトマトダイエットとは、焼いたトマト１個を食前に食べることで満腹感が得られて食事量も減り、トマトに含まれる抗酸化成分もたっぷり摂ることができるダイエット法です。
トマトを加熱すると脂肪を燃やしてくれる食材に変化します。
まず、トマトに含まれるリコピン（血液をサラサラにしてくれる）がより吸収されやすくなります。
また、代謝が高まり、脂肪を燃えやすくしてくれるのです。
また、トマトは焼くと甘みが増してより美味しくなるので、このダイエットでは焼いたトマトを食べます。
トマトの赤い色素は「リコピン」という成分の働きによるもので、この「リコピン」にはベータカロチンの２倍、ビタミンＥの１００倍ともいわれるほどの強い抗酸化作用があり、生活習慣病を予防する他、老化防止効果もあるのです。
作り方は簡単です。
トマトに塩を軽くふって、アルミホイルをひいたオーブントースターで約５分間焼くだけ。
これを食事前に食べます。カロリー過多になりがちな夕食前に食べるのが効果的です。

＜方法・ポイント＞
一日にトマト2個、プチトマトなら1パックを食前に食べつづけれるのが基本。
食前に甘い焼きトマトを食べると食欲が抑えられます。
あくまでふつうの食事との併用ですので、1〜2ヶ月くらいの長いスパンで体重の変化を見なければいけません。

【生活ダイエットの種類】

補正下着ダイエット
補正下着ダイエットとは、補正下着をつけることにより、ヒップアップさせたり、お腹のぜい肉をブラに持ってきてバストアップさせたりするダイエット法です。
年齢を重ねてくると、引力の法則により、バストもヒップも下がってきます。
また急激なダイエットの後や産後などにも、お腹がたるんだりします。
そのたるんだお腹や背中の余分なぜい肉をブラに入れてバストアップさせ、同時にボディスーツやガードルなどでウエストを引き締めてヒップアップさせてくれるのが補正下着です。
お腹についた脂肪は柔らかく移動しやすいので補正下着を毎日着るとバストの肉として定着すると言われています。
一時的に着たり短期間の着用では効果がありません。
補正下着というと、ボディスーツやガードルなどトータルで着るとまるでロボットのような感じでおしゃれじゃないし、おまけに長時間着ていると苦しそうというイメージですが、最近は生地や裁断に工夫されていて着心地が楽なものものが沢山販売されています。
また総レースでおしゃれでかわいい補正下着もあります。
補正下着を購入する時は必ず試着をして自分の体に合ったものを選びましょう。

＜ポイント＞
補正下着を着用します。
一時的ではありますが、高い効果が得られます。
例えば、着用時にお腹の贅肉をブラジャーの中に持ってきたりします。
これを続けていくと、実際に胸の肉として定着するとも言われます。
ただし、これはあくまでも着用時のみのスリム化です。
理想のボディラインを身体に覚えさせるのと同時に、やはり本当に脂肪を吊り上げてくれる筋肉をつける運動を行うようにしましょう。

【運動ダイエットの種類】

腹式呼吸ダイエット
腹式呼吸ダイエットとは、腹式呼吸をして体に酸素を多く摂り込むことで、脂肪が燃焼しやすくなるというダイエット法です。
呼吸をすることはウォーキングと同じ有酸素運動。
有酸素運動によって、筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸を燃焼させるダイエット方法が、呼吸ダイエットです。
呼吸の仕方には腹式呼吸と胸郭呼吸があります。
どちらも一般的には鼻から吸って口から吐きます。
腹式呼吸法をすることで自律神経の働きも整うので、ダイエットだけではなく、ストレス解消にもなります。
正しい呼吸の基本は、お腹に十分酸素を入れるつもりで鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐きます。
この時、吐く方に意識を集中させて口をすぼめて「スーッ」と少しずつ息を吐きます。
一気に「ハー」と吐かないようにしましょう。
テレビを見ながら、パソコンをしながらでも手軽に出来るのが腹式呼吸ダイエットの魅力です。
ただし腹式呼吸ダイエットは、呼吸だけでダイエットしようと思うとかなりの時間がかかるので、ストレッチやヨガ、エアロビクスや気功など各種のエクササイズを行なう時に取り入れることで効果が上がります。

＜ポイント＞
腹式呼吸とは、横隔膜を下げる呼吸のことをいいます。
1.
横隔膜を下げるために、お腹のふくらみ・へこみを意識します。
おへその下に手をあてましょう。
2.
鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。
3.
お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。（吐ききります。）

＊仰向けになって行うと自然と腹式呼吸になるそうです。
　お腹のふくらみ・へこみも意識し安すそうですね。