【生活ダイエットの種類】

風水ダイエット
風水ダイエットとは、風水で部屋のインテリアや置物、食べるものを決めてダイエットに最適な環境を整え、ストレスなく痩せていく方法です。
風水は中国で生まれた環境開運学で、自然界の流れを知って悪い「気」を避けて良い「気」を探して取り入れることを目的としたものです。

【風水ダイエットの特徴】
「風水ダイエット」は、風水でダイエットに良いといわれる食べ物を食べるダイエット方法です。
風水とは中国で生まれ、アジアで発達した幸せになるための環境学のようなものです。
基本的に風水では「火の気」を高めることにより、代謝を活発にし、太りにくい体質を作ることを目指します。
風水なので、無理なエクササイズもありませんし、食事制限もなく、リバウンドの心配もありません。
色彩学の面もあります。例えば部屋のインテリアを寒色系にすることで、食欲減退を狙ったりもします。
寒色系はストレス緩和にも役立ちます。
インテリアや食べものに風水を取り入れるだけなので、無理なエクササイズも食事制限もなくストレスもたまりません。
まず部屋の環境を整えましょう。
壁紙は寒色系のブルーやパープル系にすると食欲が抑えられます。
壁紙を変えるのが無理なら食べる時のテーブルクロスやランチョンマットを寒色系に変えるだけでもＯＫです。
また南の方角に白、グリーン、イエローの置物を置くと、美容運が上がるといわれています。
花や絵画でもいいです。
風水ダイエットの食べ物は、「陰陽」のバランスを大切にしたものを食べます。
陽性の食べ物は体を温める食べ物で冬場にとれるもの。
陰性の食べ物は体を冷やす食べ物で夏場にとれるものといわれています。
ダイエットのためには陽性の食べもの（根菜、海藻類、乾物、味噌、梅干など）を多く摂って体を温めることで、代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすい体質になります。

＜ポイント＞
西に食べたいものを置き、東に運動器具を、南に鏡（ピカピカに磨きましょう）、北に家具と光るものを置くと美容には良いとされています。
また、ヘルスメーターは普段いる部屋の南側か、日当たりの良い場所に置きましょう。
ダイニングのコーディネートは、ファブリックなどの基本カラーをグリーン系にし、ワンポイントにオレンジ系を。
グリーンは「木の気」でオレンジの「火の気」の働きを活発にして太りにくい体質を作ってくれます。
また、暗い食卓は食材の気の吸収が悪く太る原因に。
食卓にフローティングキャンドルを置くなどして、手元を明るくして気の吸収をよくすると良いそうです。
冷たい食材を盛り付ける場合は陶器の食器。
暖かい食材を盛り付ける場合はガラスの食器を利用すると、「火の気」に変り、代謝が高くなるそうです。
部屋のインテリアを寒色系にすると、食欲減退効果とストレス緩和にも役立つそうです。

【食事ダイエットの種類】

みそ汁ダイエット
みそ汁ダイエットとは、具を沢山入れたみそ汁を毎日食事の時に飲むことで、満腹感が得られ、解毒作用も期待できるダイエット法です。
みそ汁に使用する味噌は大豆を発酵・熟成させたものですが、その大豆には老化防止、美肌効果などがあるイソフラボンをはじめ、レシチン、サポニンなどの酸化を防止する成分が含まれているのはよく知られています。
味噌が他の大豆製品と違う点は、「メラノイジン」という褐色の色素成分が入っていることです。
「メラノイジン」は体内で解毒作用が働く時に生じる酸化（アレルギー、疲労など）を防ぐと言われており、大豆の量が多く、濃い色の味噌ほど抗酸化力が高いとされています。
解毒効果を期待するなら濃い色の味噌を使用し、旬の野菜や豆腐、ワカメなどの海藻類をたっぷり入れましょう。

＜方法・ポイント＞
毎日の食事で、具材をたっぷり入れたお味噌汁を飲みます。
大豆を発酵・熟成させた味噌には、強力な抗酸化力を持つ、褐色の色素成分「メラノイジン」が入っています。
メラノイジンは、体内で解毒機能が働く過程で生じる酸化物が引き起こす、疲れや痛み、アレルギーといった不調を防ぐと考えられています。
また、味噌汁の具に使われる、ネギやタマネギ、ダイコンやゴボウなどの野菜類、豆腐や油揚げ、ワカメなどの海藻類にも、体内で毒素を捕まえて排出する解毒成分が豊富に含まれています。

＜味噌汁の解毒パワーをなるべく高めるには＞
・濃い色の味噌を選ぶ。色が濃いほど、「メラノイジン」の量が多いとされています。
・大豆の使用量が多い味噌を選ぶ。

【食事ダイエットの種類】

もやしマヨネーズダイエット
もやしマヨネーズダイエットとは、夕食時に、もやし１袋を茹でるか炒めてマヨネーズをかけて食べるだけで満腹感が得られ、もやしに含まれる成分が代謝を良くして脂肪を燃やしてくれるというダイエット法です。
もやしに含まれるビタミンＢ２、ビタミンＣ、食物繊維などの成分が含まれており、便通を良くして脂肪を燃やし、美肌効果があると言われています。
また最近のマヨネーズには、一昔前の酸化しやすい油とは違って脂肪を分解する不飽和脂肪酸が使用されており、コレステロールの心配もありません。
またもやしは１袋（250g）50円ぐらいで、お金もかからず気軽に始めることできるダイエット方法です。

＜もやしマヨネーズダイエットの効用＞
もやしに含まれるビタミンB2、ビタミンC、食物繊維などの成分が含まれており、便通を良くして脂肪を燃やし、美肌効果があります。
また最近のマヨネーズには、一昔前の酸化しやすい油とは違って脂肪を分解する不飽和脂肪酸が使用されており、コレステロールの心配は少ないのです。

【もやしマヨネーズの作り方】
１．
もやし一袋（250グラム）を冷水でキレイに洗う。
もやしに付いているヒゲの根っこはとらなくてもOK。
２．
もやしをサッと茹でる。または炒めてもOK。
茹ですぎるとシャキシャキ感がなくなってしまう。
３．
茹でたてのもやしに約大さじ1杯のマヨネーズをかける。
食べる時間は夕飯の時に食べる。
また、お好みでコショウ、お酢など加えてもOK

＜ポイント＞
もやしマヨネーズは、できるだけ食事の最初のほうに食べて、満腹感を得ましょう。