【食事ダイエットの種類】

プーアール茶ダイエット
「プーアール茶」は主に中国の雲南省で生産される「黒茶」と呼ばれるお茶の一種です。
「プーアール茶」は体の脂肪を直接分解するのではなく、食事中に飲むことで食べ物に含まれる脂肪の表面を分解して、体内に吸収されるのを防いでくれます。
プーアール茶は元々は緑茶を釜で炒った後に湿り気を加えて放置したものを言いますが最近ではこの放置した茶葉に黒麹菌を加えて数年間発酵させたものが一般的になっていて発酵期間が長ければ長いほど良いお茶と言われています。
プーアール茶は、お茶のなかで唯一、脂肪分解酵素「リパーゼ」が含まれています。
プーアール茶ダイエットは、普段飲んでいる水やお茶をプーアール茶に変えるだけで、食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑え、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らす酵素の働きを活発化させて体脂肪を燃焼させやすくするというダイエット法です。
プーアール茶は直接体の脂肪を分解するのではなく、食事中に飲むことで食べ物に含まれる脂肪の表面を分解し、脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれるのです。
またプーアール茶を発酵させるときに使用する「黒麹菌」には、体内の脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を組成することができるので、飲み続けることで「リパーゼ」の働きもより活性化し、体脂肪が燃焼しやすくなります。
プーアール茶は飲んですぐに痩せるというものではなく、水代わりにして１日何回かに分けて多めに飲む。
そして毎日続けるということが大切です。
さらにダイエットの効果を得るためには、運動と併用すると良いでしょう。

＜ポイント＞
食事中や食後にプアール茶を飲みます。
プアール茶には、緑茶と同様にカテキンが含まれている他、黒麹菌により発酵がなされるため、お茶の中で唯一、リパーゼという酵素が含まれています。
また、茶葉と黒麹菌の発酵によって17種類ものアミノ酸や、抗酸化物質が発生しているといわれています。

＜プーアール茶のダイエット効果＞
１．
食べ物に含まれる脂肪の表面を分解して吸収を抑える
２．
摂取した脂肪分を体外に排出する
３．
血液中の中性脂肪やコレステロールを減らす酵素の働きを活発化させて体脂肪の燃焼率を高める
４．
アミノ酸や抗酸化物質が多く含まれ、健康維持に必要な成分も多く含まれる

【運動ダイエットの種類】

早口言葉ダイエット
早口言葉ダイエットとは、早口を言葉を繰り返し言って口をよく動かすことにより、
普段使わない顔の筋肉を使うので、顔痩せができるというダイエット法です。
カラダの筋肉を運動などで使うと脂肪が燃焼するように、顔の筋肉もよく動かすことによって脂肪が燃焼し、顔痩せすることができます。
毎日続けることにより、フェイスラインがスリムになるだけでなく肌のタルミを防いで老化防止にもなるのです。

【方法】
早口言葉ダイエットは早口を言うだけの顔ヤセダイエット方法です。
やり方はいたってカンタンです。
まず鏡に向かって女優のように色々な表情をしてみたてください。
この時、どの角度が一番自分はキレイに見えるかを研究してみるのも良いでしょう。
そういう顔のクセを知っていると、写真を撮るときに良い角度で写ることができます。
早口は鏡で自分の顔を見ながら、アナウンサーのよう に五十音を言えばＯＫです。
「アメンボアカイナアイウエオ」など、発声練習で使うような言葉もありますが、五十音だけでも充分でしょう。

【特徴】
早口言葉ダイエットは口をよく動かすことによって、顔の筋肉を動かし脂肪を燃焼させる顔ヤセダイエット方法です。
身体はそうでもないのに、顔だけが太っている人にはオススメです。
ボディの同じように、顔のお肉も食事に気をつけることと運動すればスリムになってきます。
早口を言うだけでなく、マッサージなども組み合わせてください。
わざわざそういう時間をとらなくても、日常の表情や話す時の口の動き、表情豊かな顔を作ることによって、脂肪を代謝させられます。
少々オーバーアクション気味にすれば、燃焼率があがります。

【食事ダイエットの種類】

歯磨きダイエット
歯磨きダイエットとは、食事の前に歯を磨いて食欲を減退させるというダイエット法です。
歯を磨く時に使用する歯磨き粉の味はほとんどがミント系なので、歯磨き後はその味が舌に残るため、食べ物を口に入れる気がしなくなるというのをダイエットに利用したのが歯磨きダイエットです。
最近の歯磨き粉は、ミント系だけでなくチョコレートや果物系の味のものも発売されているのでそれらの香りや味を楽しみながら磨くと良いでしょう。
１日の食前と食後に１回ずつで計６回磨きますが、お腹が空いたらまず磨くようにすれば間食も防げます。
できれば時間をかけてゆっくり磨きましょう。
歯もきれいになって一石二鳥です。

【方法】
一日の食前食後に６回は、歯ブラシで舌を掃除するというのも有効です。
時間をたっぷりかけて磨く事をオススメします。
歯もキレイになって美人度もアップするのが嬉しいですよね。
今はいろんな味の歯磨き粉が売っているので、それを楽しみにして磨くと良いかもしれません。
チョコレート味などもあるので、間食感覚で磨けるかもしれません。
できればミント系にして、スースーするようなもので磨きましょう。
すると、食べる気がなくなる覚えが誰にでもあるでしょう。

＜歯磨きのタイミングとやり方＞
１．
歯を磨くタイミングは、食後すぐに行うようにしましょう。
２．
歯磨きの方法としては、歯の生えている縦方向に１本ずつ約１０〜１５秒ほど時間をかけて磨く。
３．
歯の下の内側は特に歯石が溜まりやすいので、研磨剤入りの歯磨き粉（ホワイトニング歯磨き粉）を使うと大体綺麗にはなりますが、歯石がひどければ、歯医者で歯石とりをしてもらうことをお薦めします。

【特徴】
歯磨きダイエットとは食前の歯磨きで、食欲を減退させるダイエット方法です。
歯磨き粉の味はスースーするミント系が多いので、その口で食べ物を入れる気にはならないでしょう。
それを利用したものです。
ただ面倒くさがりの人には難しいダイエット方法かもしれません。
一説には歯磨きの粉の成分と歯茎の刺激で満腹感を得ると言われてもいます。