【食事ダイエットの種類】

マイクロダイエット
マイクロダイエットとは、１袋にビタミンやカルシウムの他人間の体に必要な５０種類の栄養素を含んでいてカロリーも１食分わずか１７０kcalの栄養食品を食事代わりに摂るというダイエット法です。
マイクロダイエットは、イギリスにあるサリー大学のジャクリーヌ・ストーディー博士の研究グループによって長年の研究、臨床実験の結果開発した超低カロリーの総合栄養食品です。
日本ではサニーヘルス社が販売権を持ち国内での総販売元となっている。
マイクロダイエットはイギリスで開発されたダイエット用の栄養食品で、１食分の中にWHO／世界保健機構が定める栄養基準をクリアした約５０種類もの栄養素が含まれていながらカロリーはわずか１７０kcalと低く、１日３食のうち１〜２食をマイクロダイエットに置きかえることで短期間に減量することが可能です。
またタンパク質やビタミン、カルシウムなどの栄養が豊富に含まれているので無理な食事制限のダイエットにありがちな肌荒れやめまいなどの他、下半身はそのままでバストだけ小さくなるということがありません。
味も飽きないようにドリンク、スープともいろいろな味が揃っていて楽に続けることができます。
最も短期間で結果が出る効果的な摂り方は、朝通常の食事で昼と夜をマイクロダイエットにします。
次に効果的なのが昼食に普通の食事で朝と夜置き換える方法。
徐々に減量したい場合は１食分だけ置換えます。
実行する時は、自分の生活リズムや減量目標を考慮した無理のない方法で行ないましょう。
1日2食マイクロダイエットを摂り、1ヶ月続けた場合の費用はおおよそ、70,560円です。

【生活ダイエットの種類】

マニキュアダイエット
マニキュアダイエットとは、爪にマニキュアを塗ることにより、爪のツボが刺激され、そのツボに通じる部位が引き締まるというダイエット法です。
体の部位や内臓に対応する手の甲のポイントを刺激して、痛みや不快感を解消。
この理論”ペイントシフト”はつめにも該当します。
爪は全身のあらゆる器官とつながっていると言われており、マニキュアを爪に塗ることでツボが刺激されて痩せることができます。
また、引き締めたい箇所のツボを刺激すれば部分痩せも可能です。
つめを刺激することでダイエットテープと同じ効果が得られるのです。
ただし、効果が出るまでには数週間かかり、ずっと塗りっぱなしにしておくと刺激がなくなり効果が落ちるので、2〜3日おきに塗りなおしましょう。
マニキュアは、その刺激を長時間持続させるのに効果的です。
塗ったからといって安心して今まで以上に食べてしまっては逆効果です。
腹八分目の食事と適度な運動も心がけるようにしましょう。

【食事ダイエットの種類】

フルーツダイエット
フルーツダイエットは食事の前にフルーツを食べることによって血糖をコントロールする食事法です。
フルーツダイエットは、朝食にフルーツだけをお腹いっぱい食べることにより、体内に溜まっている毒素が排出され、食物繊維の力で便秘も解消するというダイエット法です。
フルーツは各種ビタミンや食物繊維が豊富でダイエットにはピッタリの食べ物です。
特に人間にとっての「排泄」の時間帯である午前中にフルーツを食べると体内の毒素を排出する効果が高まるといわれています。
やり方は、朝食に好きなフルーツ１〜３種類ぐらいをお腹いっぱい食べるだけ。
ただし、フルーツ以外のものは食べないこと。

＜法方・ポイント＞
朝食のみ、空腹の状態のときに好きなフレッシュフルーツを好きなだけ食べます。
100パーセントでも市販のフルーツジュースはNGだそうです。
午前中はフルーツと水だけで過ごします。
解毒効果がなくなります。
水分はまめに補給するようにしましょう。
お腹がすぐに空いてしまう場合はまたフルーツを食べ足します。
昼・夕食は基本的に何でもOKです。
肉や魚を食べる場合は、同じ分量の野菜を取るように心がけましょう。
できれば体重と体脂肪を毎日計り、グラフをつけ自分の状態を把握するようにします。
また、適度な軽めの運動をすることでより効果があがるそうです。