【食事ダイエットの種類】

テアニンダイエット
テアニンダイエットとは、緑茶に含まれているテアニンという成分を凝縮させたサプリメントを摂ることで、ダイエット中のイライラや過食を防ぎ、脳を刺激して心身をリラックス状態にする方法です。
テアニンとは、別名グルタミン酸エチルアミドといい、アミノ酸の一種でグルタミン酸の誘導体でもあります。
緑茶や玉露茶などに含まれ、お茶の風味をよくするために食品添加物として使われています。
カフェインを含む緑茶や紅茶は、テアニンの効果でカフェインの作用を和らげることができる。
テアニンは緑茶に含まれる抗酸化成分として有名なカテキンの関連物質で、飲むと脳に刺激を与えて鎮静作用が働き、リラックス状態の時に出てくる脳波のα波が多く出るといわれています。
ダイエット中は無理な食事制限などでイライラしてストレスが溜まりがちですが、このテアニンを摂ることで心身がリラックスして自己コントロールがうまくできるようになります。
テアニンは凝縮されたサプリで摂るのがベストですが、緑茶をたくさん飲むのもよいでしょう。
ぬるいお湯によく溶け出すので、お茶で飲む時はぬるま湯で入れて飲みましょう。

【食事ダイエットの種類】

チーズダイエット
チーズダイエットとは、３食のうち１食を栄養豊富なチーズに置きかえることで食事量を減らすことができるダイエット法です。
チーズには、普段不足しがちなカルシウムや良質なタンパク質、ビタミンB1などが豊富に含まれています。
６Pチーズ１個が８２キロカロリーあるので食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますが、腹持ちがいいので２個ぐらいで十分食事代わりになります。
朝食や昼食時に食べるなら、野菜スープなどと一緒に摂りましょう。
夕食時に置きかえるなら、赤ワインを飲みながら食べるとよいでしょう。
赤ワインに含まれるポリフェノールが脂肪が体内に摂りこまれるのを防いでくれるといわれています。

【方法】
毎食、チーズを食べます。チーズもいろいろな味のものがあるので、毎食食べても案外飽きないものです。
野菜と一緒に摂ると栄養バランスがいいのでチーズをメインにしてサラダや煮物などを食べるようにするのが理想的です。
ご飯やパン、パスタといった炭水化物は食べてもいいのですが、控えめにしましょう。

【特徴】
タンパク質・ミネラル豊富で腹持ちも良く、しかもカルシウムも豊富なチーズを毎食ごとに食べるダイエットです。
チーズはカロリーが高いんじゃないかと思うかもしれませんが、少量で満足できるため、結果的にカロリーのとりすぎが抑えられるのです。
ただし、チーズは栄養バランスがいい食品ですが、食物繊維とビタミンCは含まれていません。
チーズだけ食べているとビタミンＣなど食物繊維が不足しがちになってしまうし、長続きしません。
食事の中に上手に取り入れて、ダイエットしていくことがポイントです。

【効果】
チーズに含まれるビタミンB1で、脂肪燃焼効率を上げる。

【生活ダイエットの種類】

スパイラルテープダイエット
人間の体の筋肉は身体の左右にあって、お互いに引っ張り合いながらバランスをとり、身体を支えていますが、その筋肉の一部にゆがみが生じるとバランスが崩れて様々なトラブルが発生します。
筋肉にスパイラルテープを貼ると、筋肉のバランスが保たれ、からだのトラブルが改善されていきます。
スパイラルテープダイエットとは、スパイラルテープを指に貼るだけで、指にあるツボを刺激し、筋肉のバランスを整え、からだの歪みを改善してやせるというダイエット法です。
ダイエット目的には手の指に３〜４週間貼ります。
テープが指のツボを刺激してそこにつながる部位を引き締めることができます。
スパイラルテープはドラッグストアなどで購入できます。
肌がかぶれやすい人には不向きです。

【方法】
一時期ダイエット法としてブームになったスパイラルテープ。
スポーツ医学の方面ではテーピング法の一つとして定着しているので、陸上競技などの選手が指先や足に巻いたり貼ったりしているのを見かけることがあります。
指に布製のサージカルテープを巻き、一定期間続けます。
目安は３〜４週間ぐらいです。テープはドラッグストアで手に入ります。

【特徴】
テープを指に貼るという簡単な方法で、本当にダイエットできるの？と思うかもしれません。
人間の体の筋肉の多くはそれぞれが対になっていて、バランスを保ちながら働いています。
このバランスに歪みが生じるといろいろなトラブルが起きることになるのです。
そこで、幅３〜５ミリの布製テープを貼ると、筋肉のバランスが保たれ痛みや炎症が軽減するというわけ。
ダイエットの場合は指に巻きます。
指にテープを巻き続けているだけなのに体重が落ちていく不思議な方法です。