【生活ダイエットの種類】

塩もみダイエット
塩もみダイエットとは、からだの気になる部分に塩をもみこみがらマッサージすることにより、発汗作用を高め、新陳代謝をよくして痩せるというダイエット法です。
塩もみダイエットには、脂肪燃焼効果はありませんが、塩を揉みこみながらマッサージすることで血行が良くなり、カラダの中の余分な水分や老廃物が排出されるので、むくみやすい方には特にオススメです。
また天然塩のミネラル分の働きで肌もツルツルになります。
方法は天然塩さえあれば簡単です。
入浴時に行なうのが一番効果的です。
大さじ１杯ぐらいの天然塩を気になる部分に少しずつ擦りこみながらマッサージします。
その際傷があるとしみるのでその部分は避けてください。
肌が弱くて直接塩をつけるのが気になる人は、卵白と塩を良く混ぜたものでマッサージするといいです。

【方法】
「塩もみダイエット」とは気になる部分に塩をもみこむようにマッサージし、たくさんの汗をかいて痩せるダイエット方法です。
発汗作用が高まり、新陳代謝もよくなるというわけです。
入浴の時に行いましょう。入浴前に茶さじ２杯分くらいの天然塩を用意します。
そして洗い場で、全身にもみながらのばしていきましょう。
特に痩せたい場所は念入りに、まるで塩をすりこむようにつけましょう。
体に傷があるところは避けましょう。
塩もみしたあとは軽く流してから冷水をあびます。
塩にはたっぷりとミネラルが含まれているので、お肌もキレイになりますよ。

【特徴】
「塩もみダイエット」は塩の発汗作用を利用して、新陳代謝を高めるダイエット方法です。
ただし塩もみダイエットの目的は、脂肪を取り除くものではありません。
確かにナトリウムの働きを利用して体内水分を排出しやすい状況は作れます。
また揉むことで血行促進にはなりますが、水分を排出しただけでは本当の意味で痩せるとは言えません。
よって脂肪燃焼にはなっていませんので、すぐに元に戻ってしまいますので、ご注意ください。
ただ塩による浸透圧の関係で皮膚の水分や老廃物がどんどん排出されることは確かなのでむくみやすい人にはオススメです。

＜補足＞
塩もみダイエットとは、入浴中痩せたいところへ塩をもみこむというものです。
確かに一時的に水分や老廃物が排出されるので、減量したように感じますが水分を補給すれば元に戻ります。
ただ、肌から老廃物が排出されるので、肌がスベスベになるという効果もありますが、肌にあわなかったり、やりすぎてかぶれることもあるので注意が必要です。
それよりも、胸から下だけお湯につける半身浴がお勧め。
ダイエットにも効果的で、血行や自律神経のバランスを整えてくれます。
自分でゆっくりマッサージしながら入ると、むくみ解消にもなります。

【食事ダイエットの種類】

週末プチ断食ダイエット
週末プチ断食ダイエットとは、自分で食事をコントロールしやすい休日の土曜日、日曜日の週末２日間だけ「野草酵素」を飲んですごす方法で「野草酵素」とは、数十種類の野草から抽出したエキスを発酵させた酵素液のことです。
週末プチ断食ダイエット中に摂取するのは水とファスティングジュース(野菜ジュース)のみです。
ファスティングジュースを飲みすぎてカロリーを摂取しすぎては意味がないので、1日の摂取カロリーが900キロカロリー以下になるようにファスティングジュースを飲むようにしてください。
プチ断食ダイエットを、週末だけでも定期的に行うことによって、ダイエットや健康に効果があるようです。
肝臓でつくられる成分である酵素は、消化を助ける、腸内細菌を整える、体内の老廃物を分解する、病原菌が増殖するのを抑えるといった働きをしていますが、肝臓が弱り酵素が不足すると、体のあらゆる機能が弱まり、肥満や生活習慣病やガンになったり、老化が進んだりするため、外部から酵素を補う必要があります。
また酵素を摂ることで新陳代謝が良くなって基礎代謝が高まるので、カロリー消費が増し、間接的にダイエット効果が生まれます。
プチ断食ダイエットにはダイエット効果だけではなく、次のような多くの健康効果があります。
・皮下脂肪を落とすことにより、体脂肪も低下します。
・脂肪などにたまった毒素を排泄します。
・宿便を取り除き、大腸をきれいにします。
・余分なコレステロールを取り除き、血液をサラサラにします。
・解毒作用が肝臓を掃除し、肝臓を正常な働きに戻します。
・肺がきれいになり、体全体への酸素供給がスムーズになります。
・白血球が活性化し、免疫力が高まります。

プチ断食ダイエットにはこれ以外にもあらゆる効果が期待できます。
ダイエットではなく生活習慣病を予防して健康になりたい方にはおすすめです。
通常の断食では、必要な栄養素が不足するため、空腹感を感じますが、ビタミンやミネラルが豊富で、エネルギー補給もできる「野草酵素」なら、空腹をそれほど感じる事がなく２日間を過ごすことができます。
また週末プチ断食ダイエットは、ダイエット効果だけでなく、短期間飲食を断つことで、毎日酷使している肝臓や胃腸などの内蔵を休めることができます。
休ませることで内蔵の働きがまた活性化し、体の免疫力を高めることができるのです。

＜こんな人は断食をしないで下さい＞
・熱がある
・不整脈がある
・慢性病で薬を飲んでいる
・胃潰瘍・肝炎がある
・ガンや心臓病など重い病気の人
・１０歳未満の子供
・６５歳以上の高齢者
・体力のない人

【生活ダイエットの種類】

３０円ダイエット
３０円ダイエットとは、足の裏の小指の付け根に１０円玉３枚を貼りつけて歩くだけで、姿勢が良くなり体の歪みも矯正されてバランスのよいスタイルになるというダイエット法です。
ふだんから猫背で姿勢が悪かったり、足を組む時に同じ足ばかり組んだりしているとだんだんと体が歪んでいきます。
体が歪むと、血液の流れが悪くなって冷え性、生理痛、腰痛などを引き起こす原因となるだけでなく、リンパの流れも悪くなるため、体に水分や脂肪を溜めこみやすくなって足がむくんだりします。
足の裏の小指の付け根に３０円を貼って歩くと、いつもと違う歩き方になって足の重心が矯正され、歩き方に癖がある人も正常に戻っていきます。
また３０円ダイエットは、両足分６０円さえあればいいのでリーズナブルなのも特徴です。
やり方はとても簡単。
足の裏の小指の付け根に１０円玉３枚ずつを両足に医療用テープかばんそう膏で貼りつけ、この３０円を踏まないように足の内側に重心をおくようにして歩きます。
できれば１時間以上歩くとベストです。

【効果】
足の裏にかかる重心を正常に戻すので、姿勢・体の歪みが改善され、スタイルがよくなる。

【やり方】
足の裏の小指の付け根に十円玉三枚を張り付け、３０円を踏まないように内側に重心をかけて歩く。
一日、最低一時間は歩く。

【特徴】
６０円（両足分）あれば、どこででも出来るのでお手軽。
十円玉がズレないようにサージカルテープなどで固定するとよい。
※姿勢が悪い人、骨盤、足の歪みが気になる人には効果的。
ただし脂肪燃焼効果は期待しないほうがいいでしょう。