「バストアップ効果的な食品」

ごはん
バストアップをするためには、毎日、規則正しい食生活を送ることが重要です。
日本の食文化を代表する食べ物はやはり”ごはん”。
お米は主という立場で、日本人の食卓に上がっており、最近、ごはんを中心とする和食は、健康食の源として世界的にも人気が高まっています。
現代では、お仕事などで、なかなか食事をバランスよく摂る事が難しいといわれていますが、3食バランスよくご飯を食べる事で、ホルモンバランスや自律神経などのバランスが取れ、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌も自然と促されるので、バストアップを助けます。
ごはんは人間が活動するためのエネルギー源として欠かせない炭水化物（糖質）が多く含まれています。
さらに、体内では合成できない必須アミノ酸を多く含んだ良質のたんぱく質、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分、体の調子を整えるビタミンB1・B2、便秘に効果的な食物繊維も含まれており、栄養価の優れたヘルシーな食べ物といえます。
また、規則正しく食べる事で、無理なくダイエットもできるのと同時に、健康維持にもなります。

「バストアップ効果的な食品」

玄米
玄米とは稲の一番外側の米の籾殻（もみがら）だけを除去したものです。
玄米からぬかを除き、胚芽を８０％以上残したものを胚芽精米といいます。
玄米にはビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含み、特にビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンB6,ビタミンB12、パントテン酸、葉酸などが豊富なため、バストアップやダイエット、健康維持によい食材として人気があります。
また、この玄米は普通に食材としても有効ですが、美肌効果もあるので、美容液などの美容製品や、バストアップサプリメント、黒酢などにも含まれていることがあります。
米の栄養価のほとんどは、外皮、ぬか、胚芽にあります。
玄米は特にビタミンＢ1は精白米の４倍以上もあります。
食物繊維は５倍、カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍と言うことです。
玄米を美味しく炊くには、コツがあります。
１時間以上水につけ、塩をひとつまみ加え、圧力鍋や、土鍋などで炊くと、もっちりと美味しく炊けます。
火にかける時間は、鍋によって違ってきます。
また、２〜３日ほど水につけておくと、発芽して、“発芽玄米”になります。
発芽玄米は炊飯器で普通の白いお米同様に炊くことが出来て便利です。
玄米は白米に比べて、食物繊維を多く含むため、胃腸の弱い方はお腹をこわしてしまう場合があります。
そういう方は、分つき米、または胚芽米をためされると良いでしょう。

「バストアップ効果的な食品」

舞茸
舞茸は、サルノコシカケ科に属するきのこです。
昔、舞茸を見つけたときに舞って喜んだ事から、舞茸と呼ばれるようになったそうです。
舞茸には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、その有効成分が健康維持に良いといわれています。
特に注目されている効果としては、ガン、エイズ、ダイエットなどです。
まいたけの成分であるβグルカンは、他のキノコに含まれるβグルカンよりは、はるかにガンに対する効果が高いことが分かっています。
また他の効果は、高血圧、糖尿病、高コレステロール等の改善です。
舞茸はこの様な栄養価からバストアップの助けとなる食材のひとつです。
味も美味で、人気のあるきのこのひとつです。

▲舞茸をおいしく食べるコツ
６０℃〜７０℃にうまみが急増する温度帯が有る舞茸に含まれているうま味成分のグアニル酸を壊す酵素（PMase）は、６０度付近で働かなくなります。
一方、うま味成分のグアニル酸を作る酵素（Nase）は、７０度付近で働かなくなります。
よって、６０℃〜７０℃ではうま味が急増するのです。