「バストアップ効果的な食品」

パセリ
料理の彩りとして使われることが多いパセリですが、実は栄養豊富な野菜なのです。
量をたくさん摂るのは大変ですが、料理にプラスすれば栄養バランスがアップします。
パセリは、地中海沿岸が原産地のせり科の植物です。
ビタミンやミネラルが多く含まれた代表的な緑黄色野菜の1つです。
パセリにはビタミンAに変化してくれるベータカロチンが多く含まれ、身体の老化や癌を防ぐ効果もあるといわれています。
カルシウムや鉄などのミネラルを含み、独特の香りには食欲増進効果があるので貧血の予防に効果があります。
その独特の香りはアビオールという精油成分によるもので、これには体内で食中毒を予防する働きや口中をサッパリさせる働きがあります。
ニオイの強い食べ物や脂っこいものを食べた後にパセリをつまめば食後の口直しになります。
また、バストアップには欠かせないビタミンBやビタミンB1なども含まれるほか、食物繊維なども含まれているので便秘の改善にも効果的です。
美容や健康、バストアップには最適な食材の1つです。

「バストアップ効果的な食品」

わかめ
わかめは、カルシウム、カリウム、ヨウ素、ビタミンA、ビタミンB2やビタミンVを豊富に含んだ健康食材や美容食材という事で知られています。
わかめは、ほかの海藻と比べて、タンパク質量は少ないですが、たんぱく質の質の良さを表したアミノ酸をバランスよくふくんでいます。
また、低カロリーなので、ダイエットにも最適だといえるでしょう。
ボロンというバストアップに欠かせない女性ホルモン（エストロゲン）を分泌させてくれる成分も含まれているので、バストアップにも効果的です。
ボロンは別名ホウ素とも呼ばれ、わかめ以外では、りんご や梨、ぶどう、桃、ピーナッツ、寒天などに含まれています。
わかめは、お味噌汁やサラダなど簡単に食事に取り入れることができるので、バストアップ食材や健康食材としてもおすすめです。

▲エストロゲンとは
成熟した卵胞から分泌されるホルモンのことで、子宮、内膜などに作用します。
子宮筋や子宮内膜を肥大増大させて、妊娠しやすい状況を作り上げます。

「バストアップ効果的な食品」

ひじき
ひじき は、美容のビタミンといわれるビタミンAを豊富に含みます。
また、ひじきの半分が食物繊維なので、健康食材として注目されています。
ひじきは、ホンダワラ科の海藻で、日本近海の波の荒い外海の岩礁に育つ。
カルシウムや鉄分が非常に豊富で、骨や歯の成長、貧血予防に有効。
また、ひじきはその成分の約１／２が食物繊維のため、便秘解消や生活習慣病の予防に効果的。
その他、褐色色の海藻にしか含まれない、色素成分のフクコサンチンには、ガンの抑制効果がある。
ひじきには、長ひじきと芽ひじきと呼ばれるものがあるが種類が違うのではなく、茎が長ひじき、先端の芽や小枝の部分が芽ひじきといわれる。
食物線維はビタミンB群の合成を助ける働きがあり、大豆、肉、魚などのタンパク質と一緒に料理すると、その働きがさらにアップします。
カルシウム含有率も牛乳の約12倍といわれ、ミネラルが豊富にふくまれています。
アレルギーなどで牛乳が摂取できない方、牛乳が嫌いな方には、おすすめのカルシウム供給源です。
ひじきには、ボロンという成分も含まれており、このボロンとはバストアップに欠かせないエストロゲンを血中に多く存在させる働きがあり、ビタミンDを変換します。
エストロゲンの働きは、バストアップにとって重要といえるでしょう。
エストロゲンとは女性ホルモンのひとつで「卵胞ホルモン」とも呼ばれるもの。
排卵の準備をするホルモンで、生理の終わりごろから排卵前にかけて分泌が高まる。
40代半ば頃から分泌が急激に減少しはじめ、うつやイライラ、不眠、倦怠感などのさまざまな更年期症状の原因となる。
ひじき は料理に使用するさい、水につけて戻します。
長い時間つけすぎると、栄養まで一緒に出てしまいますので注意してください。